とんかつは高カロリー・高脂質ですが、ヒレ肉を使えば脂質が少なく、良質なタンパク質やビタミンB群が豊富。揚げずにオーブンやエアフライヤーで調理すれば脂質を抑えられます。衣を薄くし、キャベツや味噌汁を添えると食物繊維や栄養バランスも補え、満足感も得られます。量と頻度を調整すればダイエット中でも楽しめます。記事・ポストまとめてみましたのでご参考に!!




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<ツイッターの反応>


🍅しゅー♡まい🐃
@shoomai0303

冷房でガンガンに室内を冷やしてるのに トンカツを揚げたら汗をかいて ヘトヘト〜💦 夏場の揚げ物はヤツれる〜笑 私はダイエットをしてるから 一切れだけにしたよ😭←エライ👏笑

(出典 @shoomai0303)

mrpk
@moripoko777

勉強もジムもダイエットもしんどいよな〜。でも頑張った先にはきっと何かが掴めると思いながら、とんかつ🐖おいC😋って言いながら頑張ろ💪

(出典 @moripoko777)

原和美
@mamezo168

昼食はトンカツ食べて夏バテ防止!とんかつソースの、かけかた! - 和美の独り言⇒ day2.good-life.best/archives/art/0… トンカツって、夏バテ予防に欠かせないビタミンB1が非常に豊富! 炭水化物(糖質)をエネルギーに変換するのでダイエットにも良いカモ? #トンカツ #ダイエット #夏バテ pic.x.com/hXgC0iiR01

(出典 @mamezo168)

salud-abroad
@salud_abroad

ダイエットなんか忘れてトンカツとクリームコロッケ食べて、おかわりしまくってしまった....

(出典 @salud_abroad)

恵美須商店 EBISUSHOTEN
@ebisusyouten26

昨日は仕事中に隠れてトンカツトリュフクリーム添え的なやつ食べたんやけど美味しすぎた🤤🤤 あっダイエット中だけど自分から言うスタイルです🥺🫶 pic.x.com/ubfjc4NQy1

(出典 @ebisusyouten26)

B.A.R.
@BARSDDbolt

ダイエット中だったのに 渡邉カリーさんの プレミアムとんかつカリーにビフカツ トッピングしています💛 #まひろどうにかして pic.x.com/T6tdFiVu8d

(出典 @BARSDDbolt)

珠樹やよい@C106日曜ユ15a
@tamakiyayoi

内臓脂肪とか脂肪肝の改善のためにゆる~く糖質と脂質のダイエットをはじめて、ひと月で3キロ落としたんだが、そろそろとんかつとか唐揚げとかラーメンとかチャーハンとかとか食べたくなってきた でも、味覚が変わったのか清涼飲料水は飲まなくても平気になった

(出典 @tamakiyayoi)

めるぽ@
@NullPointer_DX

昼飯、トンカツ食うか刺身にするか迷う・・・ ダイエット中は刺身の方が無難か?

(出典 @NullPointer_DX)

如月翔 @日本橋小伝馬町(生まれと育ちは人形町)🧕🏽
@kisaragishow

今宵のおうちごはんはコメ抜き❣️ もずく酢、納豆、豆腐と小松菜の味噌汁、とんかつ、小松菜と厚揚げと挽肉の炒め物。 タンパク質もたっぷり! 今宵もとても美味しかったです❣️😚👍 #おうちごはん #料理 #栄養 #腸活 #野菜 #和食 #食べて痩せる #ダイエット pic.x.com/eMthN33AWF

(出典 @kisaragishow)

ちさと
@Chisato_Welch

パスタ食ってトンカツいく。 って普通の人は絶対しない行動をさも当たり前のようにしてるのがやばいしもはや笑い話w 会社でもダイエット成功したって言ってる100㌔くらいの同僚居るけど、吉野家で牛タン御膳テイクアウトして足りないからってマックでビッグマックのセットも持ち帰るとか言ってたなw

(出典 @Chisato_Welch)

NaNa(*☻-☻*)
@0175K

返信先:@0iMBbkABHNm17AE こんにちは😃 とんかつに白米🍚は ヤバい美味しさですね〜🤭✨👍 今日からダイエットです😂

(出典 @0175K)

Mocco
@Mocco0704

今日は何食べようかと思案中お洒落なカフェって気分じゃあないし、夕食を何食べるかでと思いつつお口はガッツリ系かなあ〜ダイエットの言葉は片隅に置いてトンカツかあw

(出典 @Mocco0704)

角質
@u0948978

SNSでバズってる厚切りのトンカツの動画を「これ美味しそうじゃね」って手毬に見せたら「私が我慢してるの分かってて見せてるの!?信じられない!」って怒られたけど、数ヶ月後ダイエットに成功した手毬に「前に見せてきたあのトンカツのお店、一緒に行ってあげてもいいよ」って言われた

(出典 @u0948978)

日本橋メンズエステSenseオーナー
@mens_e_o

私ごとですが 五穀米と卵とキムチと納豆を買いました 痩せます ダイエットはじめます ちなみに最後の晩餐はトンカツ定食でした pic.x.com/qHXJagGoH4

(出典 @mens_e_o)

🫧柊サリナ💕銀馬車🎠✨
@sarina_hiiragi_

いつもは私もご飯大盛りおかわり女だけどダイエット中⚠️だから我慢した‼️えらい‼️(とか言ってるけどみんなお魚の中ガッツリトンカツ食べた) x.com/yuuri_h_g/stat…

(出典 @sarina_hiiragi_)