特に、ビタミンB1、B2は、脂肪の代謝をサポートしダイエット効果を高めてくれますので、ダイエット中の食事に取り入れていきたいところ。記事・ポストまとめてみましたのでご参考に!!
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＜ツイッターの反応＞
（出典 @RlhFIv0lS1_YIpZ）
𓂃̨室長さん
@RlhFIv0lS1_YIpZダイエットしてても罪悪感なく食べられるお麩の簡単雑煮。 KALDIやドンキに売ってる椎茸スナックに干し梅、たま麩、松茸のお吸い物を入れてお湯を注ぐだけ。 たんぱく質も取れるしデトックスされてお腹もすっきりする↓ pic.x.com/rV90F4YDF3 x.com/rlhfiv0ls1_yip…
（出典 @marenimomen）
おとうふタウン
@marenimomenご覧の通りダイエットをする気が全くなくなってしまったので、最悪本番前に私は鷹村さんの真似をして干し椎茸を口に入れようと思います（でもアレって危ないんだってね）。
（出典 @coloplaco）
ODORU
@coloplacoしいたけ・まいたけ・えのき・しめじを切って混ぜたやつと、トマトピューレを製氷器に流し入れて冷凍してるんだ。 これを鍋に入れて水とコンソメ入れるだけで美味しいスープがすぐできる。 時短にも筋トレにもダイエットにも有効なのだ。 pic.x.com/NcgzjAGfK2
（出典 @diet_xiik）
ＤＩＥＴ ＢＯＯＫ
@diet_xiikきのこ類「しいたけ 生しいたけ 菌床栽培 油いため」💡 100g あたりのカロリーは65kcal、たんぱく質は3.3g、糖質は… #きのこ類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_08041/
（出典 @29big15）
ケリー
@29big15今日食べた物 朝 サラダ リンゴ酢入り豆乳 茹でとりむね 鉄分入りベビーチーズ ZENBブレッド 昼 酢の物 サラダ 山菜のおひたし わらび 椎茸キクラゲ炒め なめこ汁 納豆キムチチーズ卵焼き 茹でとりむね オートミール30gアーモンドミルク黒ゴマきなこ入り お腹いっぱい #ダイエット #ダイエット記録
（出典 @chikareeeen）
ちかりん¨̮⃝今の内に徳を積む！！
@chikareeeenダイエットはしたいけどシイタケと豆とお茶飲めないなら今のままでもいい( ´･ω･`) x.com/hanna234_hanna…
（出典 @dol_surokasu）
ぱんくん
@dol_surokasu帰ってきた和風パスタセット (ツナ&しいたけIN) この子も復帰させましたが増量中だと少し㌍不足な希ガス 佐々木の線の細さ的な アイス君に赤紙出すか🤔 #ダイエット #筋トレ pic.x.com/C7NnPYiTlE
（出典 @2025KnightX0517）
あっちゃん@🍖🎹🍚@⚔️🤍
@2025KnightX0517生理終わりからダイエットを決意した( ᐛ )و まずはお米の量を少しずつ減らしていく🍚 味噌汁はわかめ、豆腐、椎茸をとる 野菜多めにする🥬 ⚠私の場合野菜を基本取らなかった 肉も大事なのでそこは抜かない ⚠食べすぎないこと 水分を多くとる！1.5くらい 筋トレのプランクを再開する！
（出典 @shojidiet84）
ショウジ@中年向け簡単ダイエット
@shojidiet84野菜たっぷり、罪悪感なしの満足感❗️ ダイエット中のメニューとして炒り鶏はいかがでしょうか❓ ✅ごぼう、しいたけなどが使用されており、食物繊維が豊富です。 ✅鶏肉と根菜類の食べ応えがあり、少量でも満足感を得やすいです。 ✅主材料である鶏肉は、良質なタンパク質を豊富に含んでいます。
（出典 @futureishope24）
マルメロ | 90日で75kg以下まで痩せる人
@futureishope24返信先:@gain_know 美味しくてダイエットにも効くのに残念ですね笑 きのこ類は他にもビタミンDなども豊富なので、きのこが苦手でなければ椎茸やしめじなどで代用しても良いかもしれませんね！
（出典 @0meeeeguuu0）
ｴｽﾃﾃｨｼｬﾝmegu
@0meeeeguuu0エアコンかけてスンドゥブ🇰🇷 キムチ·椎茸·えのき·木耳·葱·ニラ·豆腐·卵🔥 #エステティシャン #チゲ鍋 #スンドゥブ #激辛鍋 #晩酌 #夜ごはん #おつまみ #栄養 #お酒好きな人と繋がりたい #料理記録 #ハイドラフェイシャル #料理好きな人と繋がりたい #食事記録 #美容 #ダイエット #にんにく pic.x.com/ijXxilO4Di
（出典 @HxJ0G2zGKMGG3Qh）
イツモリ
@HxJ0G2zGKMGG3Qh「小松菜と椎茸のバター醤油パスタ」🍝 バター15ｇを溶かして食べやすく切った椎茸、小松菜を炒め、パスタのゆで汁お玉1杯と醤油大さじ1/2を入れ馴染ませたらパスタを絡め黒胡椒を振って完成簡単😋 #パスタ #おうちごはん #ダイエット #料理好きさんと繋がりたい #料理好き繋がりたい #料理好き pic.x.com/1pQHpED5zP
（出典 @hinomiya_nyao_s）
にゃお
@hinomiya_nyao_sダイエットDay.44.45 体重55.3kg 汁物大量に作ってるから毎回同じの啜ってるw 何かのお魚の西京焼き、しいたけのチーズ焼き これ2つとも美味かった(*¨̮*) もう作れないけど pic.x.com/gaa7m41UDk
（出典 @mayu_mayublog）
まゆまゆ
@mayu_mayublog＼50代の朝ごはんダイエット記録／ ・もち麦ごはん（食物繊維) ・椎茸・キャベツ・わかめの味噌汁（発酵食品＋食物繊維） ・鮭フレーク（たんぱく質＆DHA） ・なすとピーマンの煮浸し（ビタミン＆抗酸化） ・ヨーグルト＋冷凍ブルーベリー(腸活＆抗酸化サポート) #朝ごはん記録 #50代ダイエット #腸活 pic.x.com/MwgEEPbotD
（出典 @Ray10kg_55kg）
Ray 100日後に10kg痩せる
@Ray10kg_55kg16日目 夕食 21:00 ・トマト中 ・椎茸の肉詰め 1つ ・チョコ 1つ ・ホームパイ 1つ お昼がしっかりしてた＆仕事のモヤモヤでお腹空いてなかったのと、走りたくてランニング行ってきた。 帰ってきた後にチャージがてら 偏食爆発 #100日チャレンジ #ダイエット #マイナス10キロ pic.x.com/Ymxkbncxyr
（出典 @29big15）
@29big15今日食べた物 おやつ GODIVAナポリタン カーボバランスウエハース 夜 酢の物 新玉サラダ 茹でもやし たけのこワカメの酢の物 木の芽（山菜） 牛すじ煮ごぼうこんにゃく椎茸入り 糖質制限中。おやつは食べるけど。チョコも食べるけどね。 #ダイエット #糖質制限中
（出典 @Teihen_Keibiin）
底辺警備員
@Teihen_Keibiin#警備員 #日勤 #朝ごはん #ダイエット #ディオめし 朝ごはんはアジフライ、椎茸海老詰めフライ、麦ごはん、サラダ、若芽吸物、ミルクコーヒー、乳酸飲料、サプリ。 体重は前日比−0.4kg、開始日比+1.6kg。 今日は昨日と同じ現場。 熱中症に気を付けて頑張ります。 本日も皆様ご安全に！ pic.x.com/BVTHwPhtl4
（出典 @ka09131127）
サトウ ヨウスケ🤎
@ka09131127栗駒式ダイエット 13日目 朝 朝マック 昼 パスタ 夜 味噌汁 間食 海老詰椎茸 お菓子 運動 有酸素運動 １時間 増減 −0.４キロ 累計−2.6キロ #栗駒式ダイエット #栗駒こまる pic.x.com/B1o1R0kQ3m
（出典 @Stmfd6FkzUhHASo）
ゆみ💞家族の絆と笑顔を守りたい
@Stmfd6FkzUhHASoおはようございます(*^^*) 朝ごはんです🍳〰︎ オートミール(30g、わかめ) ニラ玉の味噌汁 小松菜と油揚げの煮浸し 椎茸バターソテー ギリシャヨーグルト無糖(75g)、バナナ🍌 トマトジュース🍅150cc お茶 #ダイエット #食べて痩せたい pic.x.com/a8hIV9O2Sr x.com/stmfd6fkzuhhas…
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