低糖質、低GI値ではあるが過剰な摂取はカロリーオーバー、消化器官への負担があるので避けたいところ。記事・ポストまとめてみましたのでご参考に!!
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| 【1週間】短期間で即効お腹痩せしたい！女性が内臓脂肪・皮下脂肪を減らすやり方って？ …取すると 高確率で太ります。それに比べて未精製の炭水化物 （玄米・野菜・全粒粉など）は、 食物繊維が多く含まれています。消化・吸収されるのにも時間がかかり、… （出典：） |
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＜ツイッターの反応＞
（出典 @TrendFinder_X）
フクロウ🦉ダイエット
@TrendFinder_Xダイエットって難しいって思っていませんか？ 実は、毎日の食事を少し変えるだけで、人生が変わるくらいの効果があります。 その魔法の食材が「全粒粉」と「玄米」。 2週間後、鏡の中の自分に驚くはず。 さあ、今日から始めてみませんか？ #ダイエット
（出典 @katagirijukugym）
かたぎり塾 六甲道店
@katagirijukugym【ファミリーマートダイエット飯ランキング】 1位 たんぱく質18.2gグリルチキン炭火やきとり風味 →甘めの味付けで最後まで美味しく食べられる！ 2位 全粒粉サンド サラダチキンとたまご →サラダチキンとたまごでタンパク質を大量摂取！ 3位 ホタヒカカンフーヒーロー →燻製の香ばしさがハマります！ pic.x.com/5H0Rxd5HwM
（出典 @katagirijukugym）
@katagirijukugym【セブンイレブンダイエット飯ランキング】 1位 たんぱく質が摂れるチキン&エッグ →全粒粉で低糖質！32.1gの高タンパク！ 2位 プロテインクランチチョコ →ひとくちサイズなので、仕事や学校の合間に食べやすい！ 3位 おつまみスナック バター風味 さつまいも →食物繊維が豊富！腹持ちも抜群！ pic.x.com/SFG4nmkl0B
（出典 @dietmanpuku）
スーさん | データダイエット
@dietmanpukuダイエットの敵、「空腹感」 そんな空腹感対策は低GIの食品をとること。 一番に取り組むべきは主食の置き換え ①白米⇒玄米 ②パン⇒ライ麦パン・全粒粉パン ③うどん⇒そば みたいに精製されたものではなく無精製の食品を食べることで満腹感を持続させられ、ドカ食いやお菓子を食べる事を防げる。
（出典 @uepapa345）
うえさん@中年太りに効くゆるダイエット発信中
@uepapa345炭水化物ゼロダイエットはNG！ 炭水化物を完全に抜くと、エネルギー不足になり、筋肉が落ちてしまう。 適量のご飯や全粒粉パンを取り入れながら、食物繊維と組み合わせて血糖値の上昇を緩やかにするのがポイント！ #ダイエット
（出典 @panlove1216）
パンらぶ🍞
@panlove1216ダイエット向きのパン 全粒粉パン：食物繊維が多く、血糖値が上がりにくい ライ麦パン：小麦より糖質が少なく、噛みごたえ◎で満腹感UP 低糖質ブランパン：コンビニでも買える、糖質オフパンの定番 大豆粉パン：たんぱく質豊富＆糖質控えめ
（出典 @Top_of_Physical）
ふぃじお/筋トレ×食事で理想の身体に！
@Top_of_Physicalダイエットと相性の良い炭水化物 一覧 さつまいも(ゆで、蒸し) →低GI(45) パスタ(アルデンテ) → 低GI(45) 全粒粉パン →低GI(50) そば（十割） → 低GI(54) 玄米 → 低GI(55)、 オートミール → 低GI(55) 参考にしてみてください🙌 pic.x.com/DBiBYSqSdv
（出典 @surugaGWdesuyo）
🐈🐊🍕🦊🐻駿河GW🦆DIE ANYWHERE ELSE🌈🌍🌎🌏🌈
@surugaGWdesuyoアルフォートはビスケットが全粒粉なのでダイエットに向いた意識の高いお菓子だっていうのは有名な話なんだけれど、なんとチョコレートの部分にポリフェノールがふんだんにふくまれているから美容にもいいっていうのは有名な話なんだけれど、船のマークがかわいい。
（出典 @reo07103）
reo0710
@reo07103ダイエット中の週末外食記録📉 （サイゼリヤ編） ●ペンネアラビアータ（全粒粉） 416kcal、脂質12.1g、糖質62g ●玉ねぎのズッパ 65kcal、脂質3g、炭水化物10g この組み合わせ最強😋 ペンネに入ってる赤唐辛子1本食べたし、このままジムで運動🏋️♀️
（出典 @setsuwa_happy）
占いHappyWeb編集部
@setsuwa_happy◆ダイエットだとかヘルシーだとかというフレーズにはとても敏感。 太らないレシピもよく考えます。その中のとっておきレシピをご紹介しましょう。 タコのマリネと全粒粉のチャパティ！ mbhappy.com/fortuneTelling… #マリィ・プリマヴェラ #タコのマリネ #全粒粉 #チャパティ #ダイエット pic.x.com/0QLg5NTmzr
（出典 @syohei303）
しょーへい
@syohei303最近の弁当はずっとこれ 全粒粉のパスタにブロッコリー、サツマイモ、チキン 今回は胡麻ダレ。ダイエット頑張るぞ！ pic.x.com/JueCVqWsGQ
（出典 @cyaso893）
チャソ
@cyaso893今日の晩ご飯‼️ ちゃんとダイエット継続中ンゴ👍 パンは太りにくい全粒粉パンゴ！マズインゴ🌿 でも痩せるためには我慢せんとなwＷw pic.x.com/lEujlkURcY
（出典 @Teipon_ProCoach）
ていぽん@朝活王👑 ｜ヘルスライフコーチ
@Teipon_ProCoach優雅な朝食。だけど、実はこれ砂糖無しの100%全粒粉パンにおからパウダーで作ったプロテインマグケーキだから、脂質9g、たんぱく質42g、炭水化物72g、食物繊維はほぼ1日分の 19.2g、合計492kcal。知識は必要だけど工夫次第で美味しくヘルシーにダイエットできる。 pic.x.com/jJwjSlfsLs
（出典 @jef_Javache）
ジェフサポ_Javaっち
@jef_Javacheダイエット系ジェフサポが 痩せない原因 金曜の飲みの〆 自家製ラーメン 全粒粉麺なので ギリギリセーフ！！(アウト) pic.x.com/fd9vpzUHTy
（出典 @kirkefoggyy）
kirke
@kirkefoggyyこのまま全粒粉パンを買いたいけどどれやねん ダイエット意識低すぎて買ったことないんだが
（出典 @lovelylapin_55）
LAPIN🐰食いしん坊ダイエッター
@lovelylapin_552025/03/20 B…全粒粉入り🍞5枚切🧀ﾄｰｽﾄ1/2枚･#つくおき(ｽﾊﾟﾆｯｼｭｵﾑﾚﾂ風卵焼き)･V.Cうる艶mixﾖｰｸﾞﾙﾄ･ﾔｸﾙﾄ･ﾐﾆ🍌 焦がしてしまった🫣 #つくりおき #ダイエット #食事メモ #食いしん坊ダイエッター😋 #おうちごはん #家庭料理部 #お腹ペコリン部 pic.x.com/u1wT5KxcNb
（出典 @sailorprecure21）
し・ほみん💫美容愛好家
@sailorprecure21遊びすぎた翌日の朝ごはん 3/20 くだもの オートミールおにぎり ヨーグルト コーヒー ゆで卵 野菜サラダ 全粒粉パン なんちゃってクラムチャウダー #美容 #健康 #自炊 #ダイエット #ダイエット飯 #インナーケア pic.x.com/1Nnr6x3ShN
（出典 @yu_kikuchi0429）
菊地 憂
@yu_kikuchi0429お昼ご飯は、米化オートミール、納豆とめかぶ、厚揚げじゃが、オクラと山芋と鶏胸肉の唐揚げ、しめじとたっぷり野菜のお味噌汁。 おやつは、柿ピー。 晩ご飯は、全粒粉ロールパンとレタスとサラダチキンとモッツァレラチーズ、余ったシチュー。 #万年ダイエッター #ダイエット #痩せたい pic.x.com/61neB3a3B2
（出典 @Py2uhupvGr53713）
そこそ子
@Py2uhupvGr53713イトウ製菓プレッツェルは他の味食べたことあって美味しかった！ 全粒粉おやつはダイエットにおすすめ！ x.com/mr_ito_club/st…
（出典 @kurosan0075）
42歳からのロードバイク クロさん
@kurosan0075久しぶりにセブンイレブンで昼飯。オキニの全粒粉のチキン＆エッグがなかったので、このパスタシリーズと小鉢シリーズは鉄板😃サバは新作かな？ クオリティ高くて旨かった。 ヘルシーで栄養もあるから減量中でも最適😃 #ダイエット pic.x.com/XAWtiqwswx
（出典 @kirkefoggyy）
@kirkefoggyy食事でダイエット成功させた友達に「ダイエット飯と貧困飯は紙一重だ〜😭」って嘆いたら驚かれた😳 全粒粉パンとか十割そばとかに代えるからお金かかるって… そっかダイエットのための食事ってエサにするんじゃなくて質を高めないとなのか…目から鱗が…ポロポロ……😂
（出典 @sailorprecure21）
@sailorprecure21吹雪の中の朝ごはん 3/19 ローズヒップティー ゆで卵 ヨーグルト レモン白湯 くだもの 全粒粉パン 野菜サラダ オートミールおにぎり #美容 #健康 #自炊 #ダイエット #ダイエット飯 #インナーケア pic.x.com/ga8juSEBMh
（出典 @TrendFinder_X）
@TrendFinder_Xオートミール＋プロテイン＋冷凍ベリー 全粒粉トースト＋アボカド＋ゆで卵 バナナ＋ギリシャヨーグルト＋ナッツ 忙しい朝でも3分あれば準備できます。 「未来の自分」がきっと感謝してくれる小さな一歩です。 #ダイエット
（出典 @diet_xiik）
ＤＩＥＴ ＢＯＯＫ
@diet_xiik穀類「こむぎ ［小麦粉］ 強力粉 全粒粉」💡 100g あたりのカロリーは320kcal、たんぱく質は12.8g、糖質は… #穀類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_01023/
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