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＜ツイッターの反応＞
（出典 @tequila_nomenai）
テキーラ村上/ULTORA
@tequila_nomenai結局、最短距離のダイエット法は ・よく噛む ・食物繊維を摂る ・タンパク質を摂る この三つに意識することに終始するんだよな。余計なテクニックや流行のダイエット法に惑わされる必要性がマジで皆無すぎる。…
（出典 @xelloss003）
ぜろす㌠@破裂の人形💛🐰♨️🐾🎀🐈⬛
@xelloss003血糖値が高めだったので、米の摂取を控えてるから、炭水化物とか糖質の数値が低いけど、食物繊維とタンパク質はしっかり食べている。あと間食で250kcal増えるから2000くらいか、2000〜2500くらいで収めたいな〜。好きな物食べてるけど2週間で156→151です。5月中旬までに145以下にしたい。 pic.x.com/LJb2kDoSoN
（出典 @mimirorumimi）
ふぃあ
@mimirorumimi返信先:@mikepopcorn_JP これ確かパッケージにレタス2個分？の食物繊維って書かれてて罪悪感なく食べちゃうんだよねwwww
（出典 @fuwamoko666）
あかねこ@のんたんとあんころ
@fuwamoko666家にいる時くらい野菜取らなきゃ！！！って食物繊維だらけの食事してたら速攻腹下した
（出典 @ageless_health_）
なつみか 予防医学のプロ
@ageless_health_健康的を意識した外食、 さてさてあなたはどれから食べる？ 答えはまずは野菜から❣️ 食物繊維を胃に入れると、最初に炭水化物を摂るよりも血糖値がゆっくり上がるんです♥ さらによーく噛み噛みしてアミラーゼを出すと消化も良くなるし、満腹中枢にも効きます✌️ 外食も賢く食べたいですね。
（出典 @shion_1081）
しおん＠大人美容
@shion_1081なめてると大損。『りんご酢』は脂肪燃焼＆代謝UPの最強タッグで、ダイエットの救世主だった。毎日1杯のむだけで、善玉菌がガンガンふえるし食物繊維のペクチン豊富だから「毎朝するん」の感動！私はソーダ割が大好きだけど、選び方とのむタイミングで、残念なことになるから注意してほしいことが…
（出典 @higurashi369）
ひぐらし
@higurashi369ごぼうの天ぷらで始めます。酒は黒霧島。 ごぼうは食物繊維豊富。 pic.x.com/7YWqrcL7mI
（出典 @3nandemo_soudan）
☘️【公式】何でも健康・医療・介護相談所
@3nandemo_soudan☘️本日のひとこと② イレウス（腸閉塞）予防には、食事の工夫が大切です。よく噛んで食べ、食物繊維を適量摂取し、水分補給を忘れずに。規則正しい生活と適度な運動で腸の動きを活発にしましょう。術後や既往歴がある方は特に注意が必要です。 #イレウス予防 #健康管理 #腸活
（出典 @anko761）
あんこもち
@anko761デンプン質や食物繊維の豊富な食材を煮詰め、水分量の少ない重い練り物に仕上げた詰め物。
（出典 @pupupu_puripuri）
😊
@pupupu_puripuri食物繊維（炭水化物）は消化吸収されない ※炭水化物🟰糖質➕食物繊維 ①水溶性食物繊維 糖質や脂質の吸収を抑制 サラサラ系：昆布、ワカメ、ごぼう ネバネバ系：里芋 など海藻類、野菜、果物 ②不溶性食物繊維 腸蠕動促進 納豆、キノコ、穀物
（出典 @bvllw）
ﾌﾞﾙ
@bvllw腸内環境が心身のコンディションに影響を与える 「第二の脳」と呼ばれ、脳に次ぐ数の神経細胞を持ち、重要な神経伝達物質の多くを産生 意欲や集中力に直接関与するセロトニンの90%を産生、免疫細胞の70%が集中 腸内環境を整えるために、発酵食品や食物繊維を含む食事、適度な運動、良質な睡眠が大事
（出典 @thisisme1018）
this is me『official』@男の魅力を考える
@thisisme1018あまりなる人はいないと思うが 食物繊維は摂りすぎると 調子を悪くすることもある。 何事バランス！
（出典 @yami_dancing）
ベビちゃんだいしゅきまん
@yami_dancing一日ラーメン一杯は流石にお腹空くので低カロリーでお腹満たしとく〜 ビタミンや食物繊維もね。チャーシューの煮汁があるからすき焼きの肉以外のやつやってた。堅い豆腐美味しい。 pic.x.com/S4BpaG9VzB
（出典 @enjoy_pressure）
おかもと ゆうこ
@enjoy_pressure返信先:@N5Inn 葉物は高いけど、息子に食物繊維は食べさせたい🥗 うちは、もやしに助けられています☺️笑
（出典 @hydrargorira）
うし
@hydrargoriraコーヒー飲めるようになろうと思って ちょい苦いインスタントカフェオレ買った なんか足んねえなあって思って ちょっとだけ牛乳入れて 食物繊維ついでに欲しいからココアパウダー入れて 糖質も取れたら効率良いからペーストバナナ溶かしたら めっちゃ美味しいバナナチョコラテできた
（出典 @pre_salt）
あんころ餅
@pre_salt数日ぶりに大きい方がひねり出されたわけだけど、もうこれ食物繊維マシマシの飲料がぶ飲みが最適解すぎるな😶
（出典 @Julyyy012）
Lizyママ
@Julyyy012返信先:@jagroupyamagata きのこで食物繊維たくさん摂りたい🍄
（出典 @3dApEBFdQpmvran）
さばみりん
@3dApEBFdQpmvran食ったあぁ！！！ 見よこの栄養！ 鶏むね、納豆、えのき卵、ブリ、大根さらだ、豚汁2杯、ポン菓子ナッツ450 カロリー約1050たんぱく質35脂質19 食物繊維９ 明日からの雪かきが本番…！ しかし私もおかんも満身創痍…！！ かいたとこもう白いさんだわ… 休んでかきます、やー、激しかった pic.x.com/O99x823uxn
（出典 @894oic）
パクチー発達っ子育児中
@894oic返信先:@ikujitaihenn 咀嚼回数を増やす 食事量を減らして回数を増やす 甘いものは甘味料に置き換え 食物繊維と水分を十分に摂る、あたりはよく使う対処方法なんですが体調やお子さんの兼ね合いもあると思うので…難しいですよね…
（出典 @rice4nja）
白米信者
@rice4nja食物繊維は便秘に効くとかいうけど不溶性の比率が高いとむしろ便秘の原因になる感覚がある。サツマイモ食うと結構な確率で便秘になる。
（出典 @tomo328）
ともやん
@tomo328先週㌧活で3泊4日の大阪遠征で2/2,3はジェジュンの映画とJパへ やっと今日から少し気持ち落ちついたので野菜や食物繊維不足の食生活を改善したい🤔
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