サーモンにはタンパク質、糖質の代謝に役立つビタミンB群、丈夫な体を作るビタミンD、浮腫み改善に役立つカリウム、中性脂肪の燃焼、血流改善に関わるDHA・EPAが豊富に含まれており、ダイエット中の食事には取り入れたいところ。そして特に体内生成ができない不飽和脂肪酸のオメガ3脂肪酸を豊富にふくんでいるので積極的に摂取していきたい。但し、食べる時や調理時に使用する調味料には注意したい。おススメはサーモンアボガドサラダ。サーモンに関して記事・ポストまとめてみましたのでご参考に!!




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<ツイッターの反応>


chihaya@和菓子と原稿
@judaschihaya

ダイエット開始早々貧血ですよと…さようで…。仕方がないので「昨日のすき焼きにお豆腐足したい」「私ツナサラダ食べたい」「私はカキフライ」「私はサーモン巻き」を全部ちょっとずつ叶えて、鉄サプリ飲んでお休みなさい!

(出典 @judaschihaya)

きんに君👑プロフ参照👑
@kin_niku_sab

《ダイエットに効果的な食べ物》 ・鶏むね肉、ささみ ・魚(サーモン、サバ、タラなど) ・卵 ・豆腐、納豆、🫛 ・ギリシャヨーグルト ・野菜(🥬、🥦、🍄など) ・海藻(わかめ、昆布など) ・オートミール ・🥑 ・🥜類 ・オリーブオイル ・玄米 ・🍠 ・🍲類 ・こんにゃく ・🍉、🥒

(出典 @kin_niku_sab)

慈雨
@shikaku_0112

------ダイエット3日目 ✴︎お昼ごはん(外食) スモークサーモンの塩分にひやひやしたけど お叱りはなかった😮‍💨 カロリーもうちょい高そう pic.x.com/Y4wcfltrei

(出典 @shikaku_0112)

七奈♡+°(*´꒳`*)
@nana_7thkingdom

返信先:@aohigeek9byshou 豚汁の器が足りなくて私のだけTiffanyマグカップで食べてましたん笑 大好きなサーモンを毎日食べても太らないように意識して1日を過ごすダイエットです😎✨サーモンは美肌アンチエイジング効果😏❤️‍🔥

(出典 @nana_7thkingdom)

🐈‍⬛
@cl_zwq

ダイエット飯です👊🏻 サーモンはダイエットにいいらしい‼️‼️ pic.x.com/JV3QVhMyib

(出典 @cl_zwq)

朝蒼龍
@kahonk

年末…隣県に旅行。カップ焼きそばとビール🍺で乾杯🍻 年始…業務スーパーのサーモンたたきとクリームチーズ混ぜたやつで日本酒もワインも美味い! 明日からダイエット頑張るわ。1日1キロ目標やね。

(出典 @kahonk)

食べかけ弁当
@tabekakebento

今日のお弁当🍄 しめじと卵のしらたき焼きそば 冷蔵庫にあったサーモンチーズスティック ダイエットご飯偉い😎 金曜まではお米とお酒我慢する!(多分) #お弁当日記 pic.x.com/gRbAxScK6E

(出典 @tabekakebento)

さんちゃん🏏VYK 活動5年目
@Santyan_Badgirl

ドトールのミラノサンドのエビとサーモンのバジルソースめっちゃ美味かった。 ダイエット中でも食えるから助かるぜ〜。

(出典 @Santyan_Badgirl)

もも@ダイエット&片頭痛記録
@yamatoto202201

【ダイエット記録】1月の目標68kg 1/4 やっと洗濯できるーーー。何回回すことになるんだろ😱 栗きんとんとサーモン以外のお節は食べ切ったぁ❣️今日から通常のご飯が食べれる😊 《今朝の体重》71.5kg 《昨日の歩数》6,503歩

(出典 @yamatoto202201)

にんにんさん
@nicchovi

ダイエットつったらサーモン食べたいのよ、でも、高いよねサーモン(´・ω・`)

(出典 @nicchovi)

食いしん坊キング🏯🇹🇭🇯🇵
@KUISHINBOKING

シラチャ将軍しゃぶしゃぶ🐷明日から改装工事の様でサーモンがナッシング🐟でもマイペンライ👌ダイエット中だからサバと🐷と野菜🥦があれば大丈夫🙆ブッフェ負けだけど少し🤏しか食べてないから0カロリーだね🐷ブヒッ pic.x.com/LwboSVWDib

(出典 @KUISHINBOKING)

ぽんた
@JpCh_

サーモンと豆腐と納豆、ダイエットのタンパク源としてめちゃくちゃ優秀だからよく食べてる 米は一食100g

(出典 @JpCh_)

まーぽん👶🏻🎀
@48teamM48

返信先:@48mi_chanUT_TU もぐもぐみーさん👶🏻サーモンダイエットですか?てくらいサーモンしか食べてないやん笑かわいいけど💕 ちゃんとバランス良く食べようね笑笑

(出典 @48teamM48)

ゆーひこ🎸📖🌈
@yh1971561

ちょいとお出かけ🚗♫ お昼は 鮪サーモン丼🍣 美味しい〜😋💕 (は?ダイエット?それ美味しいの?🤪) pic.x.com/oQqLzZarNe

(出典 @yh1971561)

3じゅ
@819723

ダイエット生活n日目 しゃぶしゃぶ用ぶり刺身用ホタテサーモンポキの海鮮丼、お魚のお味噌汁、エビの寿司 お昼食べる量少なすぎて全部食べれてしまった。本当におなかいっぱい。多分持病が発症する。でも満足。本当に美味しい。また作ろうかな。 pic.x.com/OKlV5GOzeW

(出典 @819723)

まるまるこじゃる
@dSV8s3kOn4ZdULj

昨日の夕食 生協のサーモンフライをレンチンで作ったタルタルソースで食べました。いつものようにレンチンで切り干し大根を。美味しく頂きました。少しダイエットを強化します。#ワンプレート #おうちごはん #健康 #ダイエット #レンチン pic.x.com/DXh47EojAB

(出典 @dSV8s3kOn4ZdULj)

ゆみ💞家族の絆と笑顔を守りたい
@Stmfd6FkzUhHASo

昨晩の夕ご飯です🍳〰︎ 投稿忘れたので、朝上げました😅 オーツ麦ご飯(120g) ごぼうの甘辛揚げ お刺身(サーモン、マグロ、イカ🦑) 手羽先ペッパー焼き 2本 トマト🍅 豆腐となめこの味噌汁 トマトジュース🍅 #ダイエット #食べて痩せたい pic.x.com/DmTKK1Pi5a

(出典 @Stmfd6FkzUhHASo)

くろパグさん
@xbhtx411

再ダイエット百九十七日目(朝昼夕) 朝 森永製菓プロテイン効果 昼 キャベツサラダ 炙りサーモンチーズスティック (ローソン) 夕 キーマカレーに紀文糖質ゼロ麺 今週は左眼濁りひどく何もやる気起きない。今日は特に酷いため何もしてない。何もできない🫠 #ダダダイエット無理 #食事制限 #DDDDay197 pic.x.com/OCdHX2EZZI

(出典 @xbhtx411)

犬山和也🐶|科学的ダイエット戦略家
@OneOneStep1

ダイエット中の食事に満足できないのは 食費にお金をかけなさすぎの場合がある。 安い鶏むね肉や卵ばかりでは飽きてします。 たまには牛肉の赤身やマグロやサーモンなど少し奮発してあげると食の満足度が上がり 継続につながります。😸 pic.x.com/qXyHBjsnvB

(出典 @OneOneStep1)

ヴィ
@Viiaaee12

お昼ごはんはサーモンのお刺身を食べました。 今日で1日2食の炭水化物抜きダイエットを一週間続けられました⭐ 常にお腹が空いている状態ですが 気持ちの部分で少しずつ自信がついてきました(*^^*) #炭水化物抜きダイエット #おうちごはん𓎩𓌉  #サラシア茶 pic.x.com/OxDpH7ym3B

(出典 @Viiaaee12)

何もせずに痩せたい。
@p3dy4

私もダイエットでヘルシーな蒸し野菜&ササミとか毎日鍋!とかやりたいんだけどさ。 家族と違うものを買って作るお金と労力がない。サーモンとか乗せてる人金持ちだなーとしか思えんw

(出典 @p3dy4)