マグロには、たんぱく質や代謝を助けてくれるビタミンB群が豊富で、マグロを食べることで筋肉量を維持しながら、代謝をスムーズにしてダイエットを後押ししてくれるとのこと。他にもビタミンやミネラル、成人病を予防するEPA、動脈硬化を防ぐタウリン、貧血を予防する鉄分、脳に良いとされるDHA等、魅力的な栄養素がたっぷり含まれているので、ダイエットだけでなく、健康面にもとても優秀な食材だとか。トロはカロリーがお刺身の中でも高いので食べる量には注意が必要。マグロに関して・記事・ポストまとめてみましたのでご参考に!!




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<ツイッターの反応>


NITO
@kanousei_mugen1

ダイエット13日目 12/28(土)のごはん 朝:ヨーグルト+グラノーラ 昼:五右衛門パスタ 間食:ロイヤルアールグレイブーケフラペチーノ+ロイヤルミルクティーシフォンケーキ 夜:マグロの照り焼き+お麩としいたけのお味噌+みかん pic.x.com/HnC37Xfjgl

(出典 @kanousei_mugen1)

🐬いるか🐬
@DP_SeaParadise

ねーぎーとーろー!!! 飯テロだぜ! ダイエット?! マグロならいいだろ!!! ヨシ👉 pic.x.com/Ybfpc1MOL2

(出典 @DP_SeaParadise)

ゆっきー 七弦ギタリスト
@yukinnko8008

クリスマスはピザとケーキとチキン 年末はすき焼き 年始は蟹とマグロ どうしてもやめれないのでダイエットは3日からはじめよ!

(出典 @yukinnko8008)

丹羽颯太/sota niwa
@sota_fit

⚠️要チェック⚠️ダイエットしたい人へ ↓高タンパク質低脂質な食材 ・ツナ缶(ノンオイル) ・マグロ ・タラ ・鶏胸肉(皮無し) ・鶏モモ肉(皮無し) ・牛モモ肉 ・馬肉 ・ホタテ ・イカ ・タコ

(出典 @sota_fit)

もぐもぐ🍙
@mogumoguO2580

アジ、イワシ、サバなどの青魚🐟 サーモン、マグロなどの魚に含まれる良質な脂肪「オメガ3脂肪酸」を摂取すると 腸の働きを滑らかにしてくれる効果が! 効率的に腸内環境を整えたかったら まずは肉食から魚食に変えてみるといいよ #腸活 #食べて痩せる #ダイエット

(出典 @mogumoguO2580)

ゆみ💞家族の絆と笑顔を守りたい
@Stmfd6FkzUhHASo

こんばんは((˶ᐢ∇ᐢ˶)ฅ👒🌱 夕ご飯です🍳〰︎ 餃子🥟 1個 チキンナゲット 1個 鶏の手羽元揚げ 1個 茹で玉子🥚 1個 マグロの山かけ ほうれん草の胡麻和え なめこと豆腐の味噌汁 トマトジュース🍅 #ダイエット #食べて痩せたい pic.x.com/H3QifbGgH1 x.com/stmfd6fkzuhhas…

(出典 @Stmfd6FkzUhHASo)

うさぎプロレス🐰@早く痩せたい
@SIaxAJXBRivekPD

2024年最後の日💥🤯 大晦日のご馳走、『お刺身』を求めて角上魚類は人気殺到みたいですね🐟️✨️ お刺身は低糖質高タンパク質💪🔥 脂に含まれるDHAは認知能力向上の他、血液をサラサラにして脂肪燃焼ダイエット効果があるよ🏃‍♀️✨️ ただし、マグロは水銀の含有率が高いから食べ過ぎには注意だ💦 pic.x.com/3S4KCsJdKW

(出典 @SIaxAJXBRivekPD)

ソルジャー渡辺
@hxYr7Ud7CZ0YMVW

ケンタッキーの骨なしチキン。 これダイエットできそうなPFC❓ 2つ食べても、すき家のマグロたたき丼特盛より脂質少ない 何となく、マグロたたき丼低脂質。 ケンタッキー高脂質のイメージでした。 今日、ケンタッキーにしない? #ケンタッキーフライドチキン #ケンタッキー #ダイエット #痩せる x.com/tannpakukennky…

(出典 @hxYr7Ud7CZ0YMVW)

westminster
@sovereignv8

丸千葉の後の二次会は水口食堂 マグロブツとコロッケ ホタテフライと野菜炒めも食べた デブ活すぎるので年明けからダイエットしたい! pic.x.com/JkanueMeC3

(出典 @sovereignv8)

🦅maya🐈
@mayaCAT1119

マグロってダイエットや疲労に良いって 聞いてたけど、ほんまやねんな 食べながらお腹すくしテンション上がる ∠( ˙-˙ )/ #二杯目迷ってる

(出典 @mayaCAT1119)

うなぎちゃん∈'^'∋ @ゲーム垢
@unagi_nyach

昨日トラフグと本マグロと牡蠣とお父さんが買ってきて捌いてくれたから うみゃー!🫶🏻って食べすぎた気がして不安だったけどちゃんと体重減ってて安心т ·̫ т (去年12/13~ダイエット中❤️‍🔥) てっちり、てっさ、マグロ、生牡蠣、牡蠣鍋、、、 食べすぎ.....(՞_ ̫ _՞)ᐝ💭

(出典 @unagi_nyach)

魔夜
@hyNlflhr3wbrYVq

ダイエット目的ではないけどねwww 生理とかにマグロって良いの?とかで調べるとちゃんと出て来るからね。 pic.x.com/vJaJxKMS0u

(出典 @hyNlflhr3wbrYVq)

あかねパパ@AKPCHANNEL
@akp_channel

市場でお肉も ダイエット中なのでマグロと同じ感覚で赤身って頼んだら… 嫁さん娘の肩ロースより豪華な感じ💦 お値段は@1K以下とスーパーより安い👍 さてと、年越し料理仕込みますか… pic.x.com/usmSZmsTgH

(出典 @akp_channel)

ちっち★ダイエット★糖尿病
@chicchi_0416

こんばんは🤗今日の夜🍚! マグロ巻き(10個)、イカの唐揚げ、 🥗、マヨ、ごまにんにく、 🍌、紅茶オレ甘さなし+マービー粉末6g、 479k㌍ 合計1,379k㌍ あすけんは71点でした🥳 午後のお昼寝は17時まで寝てしまった🫣💦 腰もいい感じなので明日から頑張ろう💪😤 #糖尿病 #ダイエット pic.x.com/sZgXmfoDse

(出典 @chicchi_0416)

流言
@Loogen_

ダイエット中なのでマグロ頬の唐揚げ食べてる pic.x.com/tRM9fgcMVZ

(出典 @Loogen_)

いなぴょん
@crazynadesiko

昨日の晩ご飯、ねぎわかめ味噌汁、午後の紅茶、はちみつ黒酢ダイエット、Bifixヨーグルト、金時豆煮、鶏ハラミニンニク醤油焼、辛口キムチ、冷奴、まぐろ油漬すりおろしオニオンドレッシングかけ、カマンベール入ベビーチーズ、ネーブル、納豆、豆もやし油揚げぶなしめじニンニク炒めのせうどんです😋 pic.x.com/R0dhS7c4qr

(出典 @crazynadesiko)

サイ@年末年始は蛋白質・食物繊維・ビタミンミネラル(サプリ)・野菜が1日推奨量摂れればヨシ🤤垢
@saisaidiet

年越しそば 海老天は、マグロの刺身になった🙄 #大晦日 #チートデイ #ダイエット #ノンレコ pic.x.com/86Ftso2eP7

(出典 @saisaidiet)

Yu(ベンチ100kg、体脂肪率10%目標)
@Yu3power

三浦市のふるさと納税返礼品届いた😁 天然マグロの赤身1キロ! マグロの赤身は高タンパク低脂質だから、筋トレ・ダイエット中におすすめの食材😁 食べるの楽しみ! #筋トレ飯 #ダイエット飯 pic.x.com/BjYFfmZ8JH

(出典 @Yu3power)

そばゆ
@Sobayu_soba

とりあえず外でご飯軽く食べて、 昨日食べたのが、マグロ ポテチ サラダとほとんど糖質が無い気がするのでしっかり糖質取る。 ダイエットと思ってたけど…

(出典 @Sobayu_soba)

nagu
@nagsuro

本年もよろしくお願い申し上げます 今年の目標は 仕事→マグロ釣ってサボる 健康→ダイエット 遊び→100万 恋愛→ あの、ぼくこわくないので是非仲良くしてくださいね pic.x.com/8s24phC1Sz

(出典 @nagsuro)

青猫
@aoneko_naruhina

新年のダイエット飯 昼夕 朝の写真撮り忘れですが、鶏ムネ+グレープフルーツ+もち麦ご飯おにぎり+アセロラジュースですノシ 夕は消費期限が迫ってた豆腐素麺風にお魚でパスタのマグロに鶏ムネちょい足し 今日は魚の日になってしまった pic.x.com/znzItqFrsu

(出典 @aoneko_naruhina)

うめやまちはる
@umeyama_chi

あけましておめでとうございます🎍 低浮上ですが元気にやっております。 昨年はダイエットを始めてあすけんに精を出していました(痩せなかったけど) 最近はウォーキングにハマり、せっせと歩いています。 おせちは今年もかまぼことマグロ以外手作りです。おいしい! 今年もよろしくお願いします! pic.x.com/71XTjl3fbF

(出典 @umeyama_chi)

com🐾🐣
@sugacom9

もうダイエットしなきゃ マグロ美味しかったな( ´థ౪థ) さて餅米買いに行って来ようかなΨ( 'ч' ) pic.x.com/FOuHCflHsi

(出典 @sugacom9)

うにこ ダイエット中/あすけん
@unikonosushi

新年の晩ごはん 昨日の残り!とマグロ追加 ビール12缶買ってて今日4本しか残ってないの夫が驚愕してた 一昨日2缶飲んでるからそんなにじゃないんだよ? 昨日はたかが6缶! &🍷 つーか正月くらい夫マジうっせーぞ!ꉂ🤣𐤔 #あすけん #ダイエット #晩ごはん #新年 #おうちごはん #おうち居酒屋 pic.x.com/4z5mN7yv0x

(出典 @unikonosushi)

比呂野148cm
@hirono148cm

【推しがトップスターになったのでダイエット】74日目 今日はいつもと違う職場で、駅〜職場40分3kmのルートを往復。知らない道たのしい。 朝はまぐろ納豆丼、小腹対策はオートミールおかかおにぎり、夜は遅くなったのでオートミール生ハムチーズリゾット+カロリミット(笑) なんか首長くなってきた?

(出典 @hirono148cm)

くろ蜜
@star_and_throw

ミロ飲まないとこうなる← そしてなんて手抜きご飯🤦‍♀️ 朝:いくらホタテ丼、かまぼこ 昼:サーモンイクラ卵丼、かまぼこ 夜:マグロ、イカサーモン大葉巻き、数の子、ゆずサワー 間食:みたらし団子 #ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #あすけん pic.x.com/xO6uBQageF

(出典 @star_and_throw)