低カロリーで低糖質、食物繊維が豊富に含まれている里芋。里芋のぬめりは「ガラクタン」や「ムチン」と呼ばれる食物繊維の一種で、油などの吸収を抑えコレステロールの付着を防いだり、血圧を下げる効果があるとか。ダイエット中の食事に取り入れたいところだが、血糖値を上げるデンプン質がやや多いので食べる量と順番は要注意。里芋について記事・ツイートまとめてみましたのでご参考に!!




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(出典:)

<ツイッターの反応>


もーちん
@mocayo

返信先:@puisuke76 糖質ダイエットしてる旦那が小麦粉とバターは使わないでとろみなくてシャバシャバのでいいとかいうからそりゃまずいだろうしやだ!とおもって 長芋もとろみでるしいいだろうね、やった事ないけど この前はクラムチャウダーを里芋ホワイトソースでとろみつけたよ

(出典 @mocayo)

とときもと
@totokimotoi

糖質制限ダイエットに成功した人の話を聞いてたんだけど、 白米食べない、その分は芋、薩摩芋・里芋・南瓜・長芋… 興味深く聞いてたけど、よく考えたら「米を作ってるのに自分の口に入らなかった農民」なご先祖様の食卓だな… やっぱりダイエットは贅沢してるから必要なんだ…(でもしない)

(出典 @totokimotoi)

レモン
@Lemon_Sim_Pii

短時間でできる里芋とイカの煮炒め(身体を温め血行促進)/ダイエット脚痩せレシピ lala7.net/2089.html

(出典 @Lemon_Sim_Pii)

7月までに10kgダイエットする人
@nemunemu654

皆さんのダイエットおすすめ食材教えてください! 家に眠っていた里芋を茹でて食べたのですが、最高に美味しかった! 満腹感があって身体に良いのに、100グラム食べても54kcal🙀衝撃でした。 おすすめな食べ物があれば、取り入れたい。 #ダイエット #ダイエット食

(出典 @nemunemu654)

はるき
@trainer_cg_haru

「カリウムを多く含む食品」 カリウムは体内のナトリウムを排泄する働きを持っています また筋肉の収縮を正常に行ったり、血圧を下げる働きがあります 刻み昆布、干しひじき、ほうれん草、納豆、里芋、アボカドなどに多く含まれています #CLOUDGYMトレーナースクール #ダイエット #健康

(出典 @trainer_cg_haru)

おとき『橋が好き』新潟/YouTube
@mixmamechan

ダイエット 里芋 新潟 アルミホイルで包んで オーブン1000w20分! 味付き塩🧂ハーブソルトとか 痩せる! むしろ痩せた! 神 pic.x.com/hRZpGKDTfj

(出典 @mixmamechan)

たえ☆
@tantaa_su121

返信先:@BERUNO_BERUNO 里芋を一旦煮っころがして、片栗粉かな? サクサクとろー❣️ 私も、ダイエットし始めてから鯖とササミと鶏むね肉ばっかりのローテーションꉂ🤣𐤔 たまにチートデイでマックとかも食べるけど、前ほど美味しいと思えなくなってる😅

(出典 @tantaa_su121)

マリーン
@roltutetete

里芋は芋類の中でもカロリーと糖質が低く、ダイエットに適した食材といわれています。また、じゃがいもに比べてカロリーが約半分なので、ヘルシーな秋を楽しみたい場合にもおすすめです。

(出典 @roltutetete)

あやもも
@vtOF7cQcHwS8F9D

返信先:@yuukisakura0530 ブラウニー 美味しかったですね!ダイエット中だから 小さな袋にしたけど… 大袋にしなかった事を 後悔しています😅 里芋 美味し過ぎ⤴︎家族に大好評でした✨🙇‍♀️ 明日 さつまいもを…🤭🤭🤭

(出典 @vtOF7cQcHwS8F9D)

ゆみ💞家族の絆と笑顔を守りたい
@Stmfd6FkzUhHASo

こんばんは((˶ᐢ∇ᐢ˶)ฅ👒🌱 夕ご飯です🍳〰︎ ご飯(110g) 昨晩のお鍋の残り チキンガーリックソテー オクラのおかか和え 里芋の煮物 茹で玉子🥚 1個 トマトジュース🍅 #ダイエット #食べて痩せたい pic.x.com/g65TDF87tH x.com/stmfd6fkzuhhas…

(出典 @Stmfd6FkzUhHASo)

まめだいふく@ダイエット中
@dbody20

里芋煮てみた。 美味しい。 里芋はカロリーや糖質が低く、ダイエットに適した食材だね。 食物繊維が豊富だし、腹持ちも良い。 #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット記録 pic.x.com/kuaUVvWqD6

(出典 @dbody20)

ぽっぽん🍥こうにァア
@torinayikay

返信先:@Mochiko_Kaachan オススメは🥦です〜冷凍のでも良いので⭕️ 後は里芋も血糖スパイクになりにくかったかな… 炭水化物抜いたり変にバランス悪いと大病やバランス崩れて体調不良起こしやすくなるので…🥹💦 個人的にダイエット時期によく食べてたのは贅沢ですが🧅丸々つかってレンチンで蒸したのを味噌汁に入れた物です🥹

(出典 @torinayikay)

こなべパスタ
@KonabePasta2022

ただいまぁ~なのだぁ~(⊙ꇴ⊙)アフゥ! 今日は実家から貰ったイカと里芋の煮物~ 結構量あるなぁ💦 いただきま~す ( ‘ч’ )ŧ‹”ŧ‹”✨ #晩ごはん  #おうちごはん  #料理好きな人と繋がりたい #ダイエット pic.x.com/0cCI5fVmwx

(出典 @KonabePasta2022)

Aki♡
@Aki_diet48

早めの夜ご飯です♡ 弟から貰った里芋とひき肉の煮物、サラダ、すいとん! 和洋折衷⋯?w そしてダイエットにあるまじき、右上のコレ! CAVAです😂💕おいしいっ💕 pic.x.com/n7le6o8fsA

(出典 @Aki_diet48)

のんた
@azyVfcsXuoHBUNS

夕べの晩酌 里芋と豚肉の煮物、ナスとピーマンの味噌炒め、卵焼き、トマト、もずく酢、スナック、白米なし。 #お家晩酌 #ダイエット pic.x.com/88l94oH0Ce

(出典 @azyVfcsXuoHBUNS)

ひめちゃんまん
@xcrns271

タンシチューかな?いえ、八丁味噌のサバ缶です。水菜を大量にいただいたので缶の汁で炊いてみました…。里芋のサラダで明日は快腸に期待♥ #おうちごはん #お酒好きな人と繋がりたい #ダイエット #腸活 pic.x.com/hmYDTxpxJw

(出典 @xcrns271)

ふしゅ(ダイエット&禁酒中)
@hushu_mkm

3色丼 (とりそぼろ、炒り卵、いんげん胡麻和え、オートミールご飯) 里芋の味噌煮っころがし お味噌汁(赤だし、お麩、ネギ、しいたけ) #ダイエット #おうちごはん pic.x.com/FIj3NqFrCX

(出典 @hushu_mkm)

なゆき/こなゆき/うきうきくまさん
@nayuki5920

返信先:@Aaron__ppp 良質なたんぱく質だからね。 里芋も低糖質で食物繊維豊富なのでダイエット向き、つまり㌍0 次はそろそろ㌍もりもりしますかねぇ!?

(出典 @nayuki5920)

よかとよ漫画家_70キロから45キロ完遂
@ykktto

ダイエットにもしっかり旬の野菜を取り入れていきましょーーー! わりと里芋はカロリーも低いしお腹にたまるので、オススメですよ☺️ もちろんブロッコリーはタンパクあるので、肉を食べなくてもタンパク摂れて良いです😄🥦 x.com/wni_jp/status/…

(出典 @ykktto)

DIET BOOK
@diet_xiik

いも及びでん粉類「<いも類> (さといも類) やつがしら 球茎 生」💡 100g あたりのカロリーは94kcal、たんぱく質は3.0g、糖質は… #いも及びでん粉類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_02015/

(出典 @diet_xiik)

まめだいふく@ダイエット中
@dbody20

里芋は、あまり食べる機会がなかったが、水溶性食物繊維豊富で、芋類でも低カロリーでダイエット向きだな。 煮物だけのイメージだったけど、炒めるのも美味しそうだからこれはいいかも。 #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット記録

(出典 @dbody20)

メロニィ
@melony6420

夕飯。カニカマ豆腐、里芋梅干サラダ、娘作のダイエット用スープww 里芋サラダは油分ゼロで叩いた梅干と出汁醤油でサッパリ美味しかった♪ pic.x.com/Cu5cQ1YsX3

(出典 @melony6420)

ぺこぽこ✩.*ちょっとお休みしまし
@pekopoko_poko

昨日の晩ご飯🍚 🍝カニクリームパスタ 🍝オレンジ白菜と里芋 ほうれん草のシチュー 🍝トマトとモッツァレラのサラダ 🍝しらす納豆チーズ揚げ #おうちごはん #晩ご飯 #料理記録 #晩酌 #禁酒 #ダイエット pic.x.com/EahlWEnrlB

(出典 @pekopoko_poko)