なんと、ウォーキングしても「報われていなかった」…「健康づくりの域を出ない運動」が「山登りで役立つトレーニング」に変わる、驚愕の方法
…真面目な頑張り屋が多い登山愛好家登山者とは、普通の人には敬遠されがちな山登りというハードな運動を、進んで行う人たちです。いってみれば真面目な頑張り屋…
（出典：）


ダイエットは単なる体重管理ではなく、健康的な生活習慣を築くことが重要。様々な方の意見や実践していることを聞いて自分に合ったものを実践してみるのが良いかと。
スレまとめてみましたのでご参考に!!

1 可愛い奥様 ：2024/11/04(月) 06:07:59.67
・現在もしくは過去にBMI25以上の奥様が、美容体重ではなく健康を目指しダイエットをする為のスレです
・太奥スレの住人の方も、太奥卒業したけど痩せるスレで居心地の悪い方もどうぞ
・まったり進行、即身仏荒らしはスルーでお願いします
・ゆるっと情報交換したり結果を報告したりしましょう
・次スレは>>980がお願いします、立てられなければ次を指名してください

前スレ
【健康】太奥・元太奥のダイエット【痩せる】Part.14
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1720184036/




3 可愛い奥様 ：2024/11/04(月) 11:14:17.66
>>1
ゆるっとじゃ痩せないよ

9 可愛い奥様 ：2024/11/07(木) 10:10:43.45
>>1おつ

便秘の時はアヒージョ食べると出たって見た
オイル大量に取るといいみたい

4 可愛い奥様 ：2024/11/05(火) 03:14:17.96
ゆるっと痩せて行かないとすぐにリバウンドする

6 警備員[Lv.9][新芽] ：2024/11/07(木) 05:21:26.82
便秘気味…
食事は食物繊維メインにしたけど5日出てない…
このスレで脂質？食べたら出るかも、って他の人が話してたけど、何食べればいいのかな。普通にお肉？

8 可愛い奥様 ：2024/11/07(木) 09:33:39.69
>>6
オリーブオイル飲んで、水分沢山摂ると出るって聞いてやってみたらその通りになったわ
それから毎日ヨーグルトにアマニオイルいれるようにしてるけど
いつも快便よ

10 可愛い奥様 ：2024/11/07(木) 15:02:31.73
いちおつです
ここの前スレだったかバンザイすると●がよく出ると読んで試したら　
マジで本当だった

11 可愛い奥様 ：2024/11/07(木) 15:22:22.30
私は焼肉かカレーを食べたら翌日必ず出るわ
カレーは家で作るルーのカレーじゃなくて、インド料理店のカレー
唐辛子かニンニクかアブラかわからないけど、何かが効いてるんだと思う

12 可愛い奥様 ：2024/11/07(木) 15:34:15.97
私も唐辛子とニンニクは下すわ
二時間後とか割と速攻

そろそろ婆は＊の話好きだなと嫌味いう人が現れそうなのでこのへんにしましょうかｗ

13 可愛い奥様 ：2024/11/07(木) 20:46:13.29
体重、もうほんの少しで次の段階にいくって時に毎回気を抜いて食べ過ぎて1～2kg増やしてしまう
戻すのに日数かかるのにー

16 可愛い奥様 ：2024/11/07(木) 21:44:31.68
私の場合は豆乳飲むようになってから快便だわ
酷い便秘から解放された

17 ハンター[Lv.36][苗] ：2024/11/07(木) 21:59:56.96
カスピ海ヨーグルトに純ココア混ぜたやつ
寝る前に食べたら朝食後にスッキリするよ

18 可愛い奥様 ：2024/11/07(木) 22:27:15.37
今朝ちょうど純ココアが買ってあることを思い出して朝、昼と1杯づつ飲んだらシャーシャーすごいことに
食物繊維ってすごいね（白目）

19 可愛い奥様 ：2024/11/08(金) 01:52:31.82
私は過敏性腸症候群でそれを知るまで食物繊維とってたけどいつも体調悪くなって便秘も酷くなるし不思議だったわ
自分にあう食べ物見つけるのって難しい

21 可愛い奥様 ：2024/11/08(金) 16:44:40.06
ゆるカロリー計算ダイエットで最初の目標体重にだいぶ近づいた。（でも今挫折寸前停滞期）
最終的な目標は一度目標体重に落としてから１年後、それ以降も＋２キロ以内をキープすること
カロリーは気にしてるけどこれは食べないとかしてないし食べるものの内容は大きく変わってないと思うから
ダイエットが関係しているのか不明だけど、ここ数か月抜け毛がやばい。10円禿はなし
皮ダルダルとかどうでもいい。髪の毛気になる、これどうしたらいんだろう。

22 可愛い奥様 ：2024/11/08(金) 16:59:47.23
タンパク質って計算してる？

23 可愛い奥様 ：2024/11/08(金) 18:07:20.97
糖質とたんぱく質が足りて無いとかは？
私もダイエット初期にどっちも足りてなくて超薄毛になった...

25 可愛い奥様 ：2024/11/08(金) 20:29:06.23
>>23
薄毛になったまま復帰しない、若かったら復帰すんのかも
私は年齢のせいか無理だった、元の半分ぐらいにはもどったけど
前髪がすっ＊かだよ、
切った覚えもないのに前髪の長さが12cmを越えないのよ

でも前髪以外の部分が半分まで復帰できたのは亜鉛のおかげだと思う
亜鉛飲む前はもっとす＊かだった

24 可愛い奥様 ：2024/11/08(金) 19:51:10.17
ダイエット始めるとあすけんできっちり高得点とってても、毎回初期は抜け毛ひどくなるわ
体がいきなり摂取カロリー低くなってびっくりしてるのかなとか思ってる
大体1～2ヶ月でおさまるのでもう気にしてないけど気になるとしんどいね

26 可愛い奥様 ：2024/11/09(土) 13:18:09.43
お昼は夫が焼きそばを作ってくれたけどマヨネーズをぶっかけるのは我慢したわ

27 可愛い奥様 ：2024/11/09(土) 14:18:44.93
カロリー80%カットのキューピーライトがあるじゃろ

28 警備員[Lv.8][新芽] ：2024/11/09(土) 14:20:00.67
カロリーオフ商品美味しくないよね

41 可愛い奥様 ：2024/11/10(日) 10:41:33.09
>>28
わかるわ。
塩分控えめも美味しくない。

29 可愛い奥様 ：2024/11/09(土) 14:23:49.01
マヨネーズの味は好きだけど
マヨネーズ使う料理を殆ど作らないから全然減らないのよね
イカの丸焼きに少しかけて焼いたりお好み焼きに少しかけるだけな上に滅多にこの2品作らないのよ
イカが高くなっちゃって

30 警備員[Lv.8][新芽] ：2024/11/09(土) 14:51:33.47
私はサーモン丼とか鶏そぼろ丼にマヨマヨかけてる
あとポテトサラダとかマカロニサラダとか大好き
なかなか減らない調味料ってあるよね

31 可愛い奥様 ：2024/11/09(土) 16:14:00.08
私はタラモサラダとタマゴサンドイッチが好きだからこの二つだけでマヨネーズはほぼ終わるｗ
たまにお好み焼きに使う程度かな
ハーフとかはあえて使わないようにしてる
あと糖質オフ製品もあまり使わない

32 ハンター[Lv.80][苗] ：2024/11/09(土) 18:22:55.68
せめてアマニ油のマヨネーズ買ってる 健康にいいし高いからかけすぎない

33 可愛い奥様 ：2024/11/09(土) 21:21:42.23
>>32
私もだよ
ボトルも小さいからかけるのに躊躇する

34 可愛い奥様 ：2024/11/09(土) 22:15:59.91
サーモン好きな人にききたいんだけどマヨとかバターも好き？
遺伝だか体質だか忘れたけど「サーモン好きな人は油脂がそもそも好きな人が多い」て栄養士さんに言われたことがあって…

35 可愛い奥様 ：2024/11/09(土) 22:28:04.88
>>34
サーモンとマヨは普通
苦手ではないけどたまに少しでいい
バターは好きだわ

37 可愛い奥様 ：2024/11/09(土) 22:58:25.89
>>35
いえいえありがとう、反応うれしいわ
私もバター大好き
栄養士さんの話の続きを思い出したの「好物をがまんすることはないし油脂も減らしすぎなくていいけど、よくあるメニューや組み合わせって油脂でカロリー高いから気を付けてね」って、
鮭はバター焼きや海鮮丼とか、あとおすしも好きなんだけど鮭マヨ太巻とかそういうのね

39 可愛い奥様 ：2024/11/10(日) 09:16:59.95
>>34
サーモン好きで脂もの好きよ
私は甘いもの全然食べないのにデブなのは脂ものが好きだからなの
魚は脂ののったブリとかも好き

38 可愛い奥様 ：2024/11/10(日) 02:04:58.13
秋鮭とか紅鮭は好きだけど、銀鮭とかサーモンはあまり食べないかな...脂が苦手なのかも
マヨとバターは好き

40 可愛い奥様 ：2024/11/10(日) 09:32:21.59
油脂は好きだけどサーモンは国産しか食べられないｷﾘｯ

43 可愛い奥様 ：2024/11/10(日) 11:42:26.39
鮭も高くなったよね、昔は庶民魚だったはずなのに
非解凍の北海道産は一切れ500円してた
大きめだったけど、それでも二人分にはならないからスルーして隣の解凍輸入タラを買ったわ
タラは今でも財布に優しくて好き

44 可愛い奥様 ：2024/11/10(日) 11:48:32.62
登山に興味があって、登ってみたい山の予想消費カロリーを調べたら、往復で5800kcalだってw
ちなみにジョギング15分で100kcal減くらい
痩せるより先に＊わw

55 可愛い奥様 ：2024/11/11(月) 10:07:44.06
>>44です
高尾山も富士山も登頂済です
有名所だから登ってみたけど、それぞれ大変だったわw
低山遭難のニュースは私も見てたので、他人様に迷惑かけないよう山には行かず、平地でトレーニング積んどきます
ちなみに目標の山は標高2800m…

45 可愛い奥様 ：2024/11/10(日) 14:50:11.86
高尾山程度だったら800kcalくらいで手頃だよ
初心者でも大丈夫

52 可愛い奥様 ：2024/11/11(月) 05:19:41.40
10年位前に高尾山に登ったら帰り道で地獄を見たわ
途中で膝が笑っちゃって休み休みでないと歩けなかったのよ
もう平地の散歩しか行けないと思ったわ

54 可愛い奥様 ：2024/11/11(月) 09:27:22.37
>>52
私なんて20代の頃登ったのに最後の50mくらいで息が上がって10歩歩いて休憩しないと登れなかったわｗ
帰りも当然膝ガクガク

階段は下りのほうが運動になると聞いてからマンションの7階だけど外出るときは階段で降りてる

56 可愛い奥様 ：2024/11/11(月) 10:14:56.28
富士山登ったことあるけど山登りは性に合わないからロープウェイとかケーブルカーある所しか行かなくなったわ
平らなとこなら何時間でも歩けるんだけど坂道は太腿が悲鳴上げるわ

過去1ヶ月外食多かったせいか体重増えてたわ…
2日に1回はエアロバイク1時間漕いでたけど2kg増えた～
年内に2kg戻すわ！

57 可愛い奥様 ：2024/11/11(月) 11:33:33.79
谷川岳ロープウェイ駅からトマの耳まで登って降りてきたら1000キロカロリーくらいだったわ（fitbitの計測）
無茶苦茶キツかったけどこんなもんか…ってなったわ

59 可愛い奥様 ：2024/11/11(月) 15:00:16.69
階段の登りは頑張りすぎると太ももの前部分に筋肉がついちゃうから頑張り過ぎないほうがいいらしいよ

62 可愛い奥様 ：2024/11/11(月) 16:04:42.66
ちょっと痩せたので調子乗っちゃていつもエレベーター乗るところを階段で上がったら動悸息切れ膝ガクガク
最後のあたりは手すりにしがみついて一段ずつ登ってた
ちな地下1階から地上
一生階段使わないと決めた

64 可愛い奥様 ：2024/11/11(月) 18:43:40.84
>>62
減った体重のうちわけが筋肉だったってこと？

65 可愛い奥様 ：2024/11/12(火) 07:33:52.29
>>62
えーそれを続けていけばもっと痩せるのに！
頑張ろうよ
私も階段使ってるよ!
パート先で一階から四階の職場までとか

68 可愛い奥様 ：2024/11/12(火) 12:13:34.13
>>62
階段1階分でソレは体力やばすぎない？
ゆっくりでも続けたほうがいいような
夏は自分も階段使わないけど
冬は使うようにしてる

73 可愛い奥様 ：2024/11/12(火) 12:34:50.64
>>68
筋力と肺活量だと思うわ
私は20km位歩くの平気だけど階段とか坂道はすぐに太腿が張ってきて太腿持ち上げるのすら辛くなって酸欠と貧血起きそうになるわ
子供の頃から運動部とかも入って筋トレもしてたけど太腿の筋肉がすぐ疲労して走るの遅いし階段や坂道登ると酸欠起こしそうになるわ

63 可愛い奥様 ：2024/11/11(月) 16:16:47.30
私は久しぶりに外の階段使った時に、あ、歩けてる！昇れる！って感動したわ
巨体で運動もしてなかった頃は家の中の移動ですらハァハァなってたから嬉しかったw

67 可愛い奥様 ：2024/11/12(火) 10:46:45.71
膝が悪いから階段降りる時手すりがないと怖いわ
それと少し軽めの運動したら心拍数が100を超えるから息切れがして苦しい
かなりの運動不足かな

70 可愛い奥様 ：2024/11/12(火) 12:28:34.10
私2kmの散歩からスタートして最終的に5kmのウォーキングになったわ
2kmの散歩なら30分位よ
有酸素運動が20分以上位から効果あるみたいだから30分は動いた方がいいわ

71 ハンター[Lv.33][苗] ：2024/11/12(火) 12:31:46.31
>>70
そうかぁ ありがとう ちょっとずつ伸ばしてみる グーグルマップで測ってみたら1.8kmだったわ 5km遠いｗ やれるかな

72 可愛い奥様 ：2024/11/12(火) 12:34:22.16
奥様方偉いわね
筋トレ界隈では「階段を見たらご褒美だと思え」と言われてるけど、絶対にそうは思えないわw
エスカレーター探して歩く方が距離あったりして何だかなぁ？となるけどねw

75 可愛い奥様 ：2024/11/12(火) 16:33:58.88
生理が終わって体重減る期間だけど、生理前に過食して増やしてしまった体重をもとに戻すだけな気がするわ
少しでもマイナスにしたいけど秋はおいしいものが次から次へとやってくるのよー

76 可愛い奥様 ：2024/11/12(火) 19:41:41.94
私は膝越してるから階段無理だわ
普通に歩くだけでも20分くらいが限界
なので運動より食生活を見直してるわ
この1年間で7キロ減ったけどまだ太い
あと5キロは減らしたいところ

78 可愛い奥様 ：2024/11/13(水) 00:21:38.45
MAX90から現在62
衣替えしてたら長年開けてないボックスから昔買って入らないかピチピチのタグ付いた服が山程出てきて試着したら全部スルッと入ったわ
時代遅れだったり夏物だったりですぐ着られるのはほぼ無かったけど
来年覚えてたら着るわ

81 可愛い奥様 ：2024/11/13(水) 08:01:05.95
>>78
すごいながんばったね

79 可愛い奥様 ：2024/11/13(水) 00:23:18.18
参考にしたくてあすけんで他の人の記録を時々見るのだけど
だいぶ痩せたわと思っている今の私の体重以下からのスタートで、毎月 着実に減量してる人が多くて尊敬する

80 警備員[Lv.6][新芽] ：2024/11/13(水) 01:14:32.92
記録をつけることで意識付けする、有料版を使うことでやる気を出す
って人尊敬する
私全然そういうのじゃやる気出ない

82 可愛い奥様 ：2024/11/13(水) 09:54:00.59
水泳始めて体力付いたんだけど左膝がわるうなって
体力尽きる前に左膝がパンパンになって歩けなくなる
困ったものだ

83 可愛い奥様 ：2024/11/13(水) 21:15:36.49
>>82
水泳は膝への負担少なくて良いと思ってたけど、水泳以外に原因？

96 可愛い奥様 ：2024/11/14(木) 16:45:36.50
>>83
いんや水泳、２年ぐらい平泳ぎやりまくってたから

98 可愛い奥様 ：2024/11/14(木) 20:57:42.17
>>96
平泳ぎ、膝にくるんだ
平泳ぎ苦手でほとんど泳いでなかった
もしプール行っても平泳ぎ練習しようと思わないようにするわ
ありがとう

84 可愛い奥様 ：2024/11/13(水) 22:24:10.77
7月から12キロ減
元デブだから今もデブなんだけど、肘の上にシワ（たるみ？）があるのに気付いてショック
全然気づかなかったけどこんなとこも痩せたのね
あと手首が細くなってるらしく時計の穴が2個も変わった

85 可愛い奥様 ：2024/11/14(木) 00:41:40.37
>>84
こんな短期間で？凄い！
どんなことして減量したの？

87 可愛い奥様 ：2024/11/14(木) 04:06:57.52
夏に6キロ痩せたけど2キロ戻ったわ
すんごい忙しくて痩せたのに、今はごろごろして寝る前に爆食の日々

89 警備員[Lv.12][芽] ：2024/11/14(木) 06:51:50.96
ダイエット始めてから、無性になんかを爆食いしたくなるんだけど何でだろう
お菓子や間食無くしただけで食事の内容は同じ。お菓子は食べたいって欲求は無いし、3食の食事制限はほぼしてないから飢えては無いと思うんだけどな

90 可愛い奥様 ：2024/11/14(木) 09:32:42.86
>>89
ダイエットやめたら爆食い欲収まるかもよ

91 可愛い奥様 ：2024/11/14(木) 10:08:35.06
>>89
トレーナーが言ってたんだけど、そういう時って塩分欲してることが多いからお味噌汁1杯飲むと良いってアドバイスされたよ
ちなみにインスタントでもOK

97 可愛い奥様 ：2024/11/14(木) 20:36:45.86
プロテインを飲むようになってから飢えたような空腹感はおさまったよ

99 可愛い奥様 ：2024/11/15(金) 00:44:01.68
私は無調整豆乳飲んで空腹を紛らわせてるわ

100 可愛い奥様 ：2024/11/15(金) 02:11:26.82
いいな
豆乳好きだけど他で脂質がギリギリだから100mlぐらいしか飲めないw