＜関連する記事＞
| 5キロ増から始まった不幸。クローゼットで毎朝「着る服がない！」と“メンヘラ”になる39歳女の1日 …る。戻れないかもしれないのが怖いから、振り返るのをやめ、とりあえず白米を玄米にしたりグルテンフリーのクッキーを買ってみる。体型を隠せそうな服を取り急ぎ買い足す……。 （出典：） |
| 「好きなだけ食べて、お酒も飲むのに5キロ減少」 有名女医が実践する、続けられる「キャベツ健康法」 …朝がニンジンジュース、昼はショウガ紅茶と黒糖をつまむぐらいで済ませ、夜は玄米ご飯とおかず（焼き魚や刺し身など）、みそ汁、納豆といった食事のパターンでした。 （出典：） |
| なぜ？「ヘルシーな和食が基本なのに、一向に痩せないんですけど？」【40代・50代のダイエット悩みに管理栄養士・麻生れいみがズバリ解答！ ②】 …お店では茶碗が大きめで1杯180～200gくらいあることが多いので、より注意が必要。玄米でも糖質量は同じ。雑穀米なら糖質量は少し減らすことができます。 タンパク質… （出典：） |
| 心も筋肉も喜ぶ、朝からしっかりたんぱく質が摂れる朝食3選 …や茹で鶏、レンチンしたかぼちゃなどの『仕込みおきおかず』を作っておいて、玄米にのっけるだけ。おかずをその日の気分によって組み合わせるのが面白く、また、… （出典：） |
| 9人に1人がなる乳がん「まさか自分が」篠崎愛のマネージャーの気づき …一本、はちみつを入れたソイラテを飲んだ。同時に、仕事先でのロケ弁をやめ、玄米とオーガニック食品、焼き魚や煮魚を多くとる食生活に切り替えた。大好きなお酒… （出典：） |
| 「ずっと倦怠感」霜降り粗品「デスダイエット」に「サウナ三昧」「クーラーなし」極端すぎるルールに「倒れても不思議じゃない」 …た。 最近の粗品さんは、YouTubeなどでも必ず茹でた鶏肉と玄米が中心のダイエット弁当を食べたり、せいやさんから『サウナ行きすぎなんだよ、お前』と… （出典：） |
| 太らない50代は何をしている？老化を防ぐためのシンプルな生活習慣【5選】 …ーズに排出され、すっきりとした体調を維持できます。おすすめの食物繊維：・玄米や雑穀米 ・オートミール ・海藻類 ・根菜類毎日の食事に少しの工夫を加える… （出典：） |
| 「腸内環境を悪化」させる原因「第1位」が判明！「治療薬のリスク」と「あまりにも簡単」な改善方法を公開！ …合が減っています。その大きな理由は、食の欧米化により、肉や乳製品が増え、玄米や大麦などの雑穀を食べなくなったためです。 食物繊維は腸の中を掃除するので… （出典：） |
| 疲れたときのご褒美は焼肉よりジンギスカンがおすすめの理由／疲れ知らずの食事習慣【40代、50代・疲れ知らずの体をつくる生活術⑤】 …れ、とても豊富。脂肪燃焼を助けてくれるので、ダイエットにも最適です」 3.ランチはGI値が低いそばや玄米が◎なんだか疲れが抜けないと思った日のランチ… （出典：） |
| 血糖値を賢くコントロール！糖質の適正量について考える。 …飯は握りこぶし1個分、ちょっと体重が増えたらその半分くらいに。炭水化物は玄米や全粒粉のほうが白い米や小麦粉よりも、血糖値の上昇が緩やかになるのでおすすめです」… （出典：） |
| 「太ってる」ネットの言葉が目に入り「50代で12キロのダイエット」に成功した伊藤かずえ（57）「でも初めは髪が抜け、爪もボロボロになって」 …、白米を玄米に変えたり、うどんよりも蕎麦を選んだり、炭水化物を上手にコントールしながらつき合うようになりました。 ── 昨年、再びダイエットに挑戦されました。 （出典：） |
| 「そば」と「玄米ごはん」糖質が少ないのはどっち？管理栄養士が比較して回答！ …薄着のこの時期、ダイエットの為に糖質を気にしている方も多いのではないでしょうか？今回は糖質が少ないイメージのあるそばと玄米ご飯の糖質の量について見ていきましょう。 （出典：） |
＜関連する動画＞
＜ツイッターの反応＞
（出典 @nurse_ponpon）
人生ポンコツナースちゃん
@nurse_ponpon最近体に良いと聞いて酵素玄米を食べ始めた。これめちゃ良いから看護師の皆さんも体のために健康に良いもの食べてほしいのでよかったら試しに買ってみてください。私が買ってるのはここです。ちなみに私が実感した効果は①睡眠の質が上がった②ダイエット効果③ストレス軽減④美肌効果です。
（出典 @yoshida_1906）
株式会社ヨシダ【公式】
@yoshida_1906返信先:@tagamekamo 😂😂😂ポジティブww ほんとに食べ物の視覚情報の大切さ…() 肌の色に合わせて玄米で作ってるので、食べてもダイエットによさそうです🤣
（出典 @dietmanpuku）
スーさん | データダイエット
@dietmanpukuダイエットの敵、「空腹感」 そんな空腹感対策は低GIの食品をとること。 一番に取り組むべきは主食の置き換え ①白米⇒玄米 ②パン⇒ライ麦パン・全粒粉パン ③うどん⇒そば みたいに精製されたものではなく無精製の食品を食べることで満腹感を持続させられ、ドカ食いやお菓子を食べる事を防げる。
（出典 @erika10803284）
ERIKA
@erika10803284ダイエットで玄米を5合炊いてみた。(炊き方も知らず)自分のご飯だけで冷凍すりゃいいし。声に出して言いたい！！！玄米美味しくない！！！なーにがスーパーフードじゃ！白米がいっちゃんうまい！！！こんなんなら太ったままでいい！！私の玄米LIFEはあと9回残っている。
（出典 @nugi_miike）
みけ姉
@nugi_miike返信先:@aynsr175 生理後かぁ🤔ピル飲んでるから週末の予定に合わせて変動させまくっちゃってるなぁ😵💫(身体に悪そう) 玄米食べたことない！麦ごはんには変えてるけど、玄米の方がダイエット効果ありそうだね…検討してみる！！ ウォーキングか…あられちゃん見習って頑張ってみるよ🫠ありがとう😭✨
（出典 @roba_yamanashi）
ロバ
@roba_yamanashi今日の弁当♪ 何となく作ってみたサルサソース入り卵焼きがホムーラン級で殿堂入り✨️ それに冷凍しといた塩昆布豆腐バーグといつもの秋刀魚とサラダに牛ごぼう混ぜ玄米。 最近、飲食への渇望が無くなってきて😨ダイエット中だからいい事ではあるんだけど人生つまらない💦 #お弁当記録 pic.x.com/FURiUZUpqZ
（出典 @HiroshimaHops）
米田真一郎（自由人養成スクール）
@HiroshimaHops今朝の朝ごはん♪ 鉄分＋クエン酸のジュースとCBD ヨーグルトとクリーム玄米ブランです😊 ただ今、人と社会を明るく元気にする為にトゥクトゥクとCBDを広めています。 #CBD #cbdショップ #カンナビジオール #若返り #美容 #認知症改善 #ダイエット #麻 #大麻 #健康改善 pic.x.com/7xIgy3M0jI
（出典 @foulee2020）
フーレセラピー
@foulee2020不溶性食物繊維は、水に溶けず腸内で消化を促進し、便通を良くする効果があります。 便秘改善や腸内環境の整備に役立つため、ダイエットや健康維持に効果的ですよ！ 以下のような食品に多く含まれています。 1. 穀物の外皮 - 玄米、全粒粉パン、麦 2. 野菜 - ほうれん草、キャベツ、ごぼう、れんこん… pic.x.com/Dql13EshXx
（出典 @satomicaela）
micaela sato（みかピー）😻マンドゥ＋ホットク🥟🐈💕
@satomicaelaレコーディングダイエット 朝:ホットク（クリームチーズ）＋プレミアム湯田ヨーグルト 昼:おにぎり（ツナ玄米/チーズおかか玄米）＋豚汁 おやつ:白いもっちりたい焼き（マロンクリーム）＋ホットコーヒー 夜:マンドゥ＋いぶりがっこチーズポテトサラダ アイス:香るタヒチバニラ＋ホットコーヒー
（出典 @girlyunyun）
かな＠マイナス20キロのダイエットに成功
@girlyunyunこれ知って損なし。 ご飯は炭水化物の王様。ご飯はエネルギーの素ですが、ダイエット中なら玄米などに置き換えましょう。 栄養もあるしオススメ。 #痩せたい
（出典 @Bhyu9JMOsjIEVgy）
我喜屋徳仁
@Bhyu9JMOsjIEVgy置き換えダイエットには、玄米麹スムージー mttag.com/s/H8jeVG_FkNU PR
（出典 @tugaruheiyahaaa）
そらりん🍀
@tugaruheiyahaaaやりたいこと備忘録2024.11 ①精神栄養学&分子栄養学を深掘り ②ダイエット…ホットヨガと玄米ご飯始めました。年末までに-5kg！ ③整体マッサージに本気で興味持ち始めました←ﾆｭｳ ④やっぱり自分のお店持ちたい。そのために今の仕事でスキルと人脈を身に付けて、お金を貯めるんだ x.com/tugaruheiyahaa…
（出典 @ofu_sanmaru）
かたど おふ。【katado ofu】
@ofu_sanmaruもちおふ〜(鳴き声) 『発芽玄米入りダイエットケア雑炊』💕 凄く嬉しいおふ ~ ~！！！！ 匿名希望さん！ いつも観てくれてありがとう✨ 朝ごはん最近食べてなかったから、 朝に食べる〜〜！！！ これ食べて健康になるおふ ~❗️ #おふはうす pic.x.com/huK2T0W6zo
（出典 @ka_yu244）
かゅ
@ka_yu244カロリーOK⭕️ アジめちゃ美味しかったー！♡ 玄米のストック無くなったから明日炊かないと！ 85％の苦いチョコも食べた( *˘ ³˘)ﾝﾏｲ 明日も頑張ろー！おやすみなさい #ダイエット pic.x.com/rIayhCxrTV
（出典 @ohchan0626）
どらすてoh!chan0626@ダイエット再開
@ohchan0626お米ダイエット753日目 ●朝：オーバーナイトオーツ、コーヒー ●昼：もち麦玄米ご飯、サラダチキン、人参シリシリ、ひじきの煮物、卵焼き（お弁当） ●夜：もち麦ご飯、えのきガレット、アクアパッツァ（ねこくらりえさんレシピ）、サラダ、焼き南瓜 #お米ダイエット #食事記録
（出典 @tkhryoyo）
tkhryoyo
@tkhryoyo返信先:@reiv83617128 ダイエット対象でした笑 おめめさん見習って玄米食いはじめました！
（出典 @girlyunyun）
@girlyunyun置き換えダイエットって効果あるんですよ。 ご飯を玄米にする。これだけでも随分かわります。ヒントは血糖値。詳しくはプロフのURLにて👉
（出典 @myamya8244）
ふたみ
@myamya8244メモ：ダイエット中の自分的食べてもOKライン 大豆製品 発酵食品 肉は鶏むねかささみ 野菜は糖質が少ないもの(主に葉物) 海藻、蒟蒻 酵素玄米 揚げていないお菓子(一日小袋１まで) 糖質ゼロのアルコール(量制限はしない) 下二つは我慢を耐えるためのご褒美
（出典 @makeup_kana）
カナ🍒メリハリ食べ×管理栄養士
@makeup_kanaダイエット中夜の食事はコレで決まり！✨ カロリー控えめでも満足できる夕食メニューのポイントは？ ①たんぱく質をしっかり：鶏むね肉、魚、豆腐などがおすすめ！ ②食物繊維たっぷり：野菜をたくさん食べよう！ ③炭水化物は控えめに：白米は少なめにして、玄米や雑穀を！…
（出典 @momomoparfait）
ももパフェ
@momomoparfait玄米苦手で、白米と半分ずつで炊いたら味は美味しいんですけど、食感はボソボソが強いんですよね💦 玄米100%で食べれるようになりたい😅 メンバーさんのダイエットと共に食べ始めたのですが…痩せるより足りない栄養取るつもりで食べ続けます😁 #コイらじ #歌ネタメンバー
（出典 @sim3_160kg）
sim3@筋トレとダイエット
@sim3_160kgダイエットあるある 玄米に塩コショウかけるとチャーハンに見える
（出典 @zkzk_don）
ずくずくどん
@zkzk_don' 玄米ゆる断食 好きなものを我慢しない持続可能な健康ダイエット #ad amazon.co.jp/dp/4569848621?…
（出典 @natsu2Diet）
夏@ダイエット💜-22kg達成
@natsu2Diet今日のお昼ご飯。いつもと同じに見えますが、オートミールじゃなくて玄米もち麦ですw←見えないってば。 玄米食べたくなって炊きましたー。パチパチ。 #ダイエット #ダイエット垢さんとつながりたい #食事記録 pic.x.com/mjGvzwo83q
（出典 @AnyLIFEofficial）
えにちゃん@広報新卒2年目
@AnyLIFEofficial今日のお昼は健康的に玄米ランチです🍙✨ 最近はダイエットに本腰を入れています🫣✨ pic.x.com/NydaQLfUJA
（出典 @agricola_love）
アグリコラ部@あんどりゅー
@agricola_loveまじでじゃがいも食べてたらほぼほぼ太らないな。 色々と調べてくと米もダイエットに優秀なことに気がついたが、じゃがいもは比べ物にならないくらい優秀。 糖質も少ないし、食物繊維の量も優秀。 玄米なんか食べてる場合じゃない。 玄米が優秀な部分もあるけど
（出典 @yui_riceball）
浅井 結
@yui_riceball実家帰った時に、 母が庭で作ったゴーヤを分けてくれたので、 今日の献立 ［ゴーヤチャンプルー］ 私の十八番✌️ 水切りした木綿豆腐をごま油で焼き目つけるのがポイント💡 米はロウカット玄米＋もち麦 #自炊 #料理記録 #ダイエット #ゴーヤチャンプルー pic.x.com/HlpntrtOFp
（出典 @Rchaaan_04）
うる🐳3度の飯より電マが好き
@Rchaaan_04ダイエット期間だから ずっと豆腐料理🥹 白だしとにんにくで味付けしたり キムチ入れたり 今日から玄米も少しだけ入れてみて どりあみたいな感じ👍🏻 豆腐、卵、ささみ、白だし、にんにく 混ぜてラップしてチンするだけ って感じの簡単👏🏻👏🏻 pic.x.com/fKEa3ZugNu
（出典 @akebitter）
あけびーの
@akebitterダイエット弁当（525Kcal） 玄米おにぎり、サラダチキン、アルトバイエルン一本、きんぴらごぼう、かぶの漬物、松前漬け #お弁当 #お弁当記録 pic.x.com/Z5fpoB36st
（出典 @bmadt1075_）
シゲ様の楽天ROOM
@bmadt1075_〔広告〕 ●管理栄養士が作ったダイエットスムージー 『玄米麹スムージー』 #玄米麹 #ダイエットスムージー mttag.com/s/jBna3UZI4-Y
（出典 @GmDAIz6WSn1115）
阿部拓也|未来健康アドバイザー|パパの体作り|プロテインシェイク
@GmDAIz6WSn1115返信先:@cinamon52688970 玄米の準備万端ですね🍚しっかりダイエット仲間と一緒に頑張りましょう💪
コメントする