卵にはたくさんの栄養素が詰まっていますが、同時に摂り過ぎに注意、特にコレステロールが気になる方は、適量を守りつつ、他の食材からもたんぱく質を摂取するようにした方が良いとは思いますが。
卵について記事・つぶやきをまとめてみましたのでご参考に!!
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 | 「たんぱく質」を摂取すると身体にいいと聞いたので、食費の節約にもなるし「卵料理」ばかり食べています。何かデメリットはありますか？ …く含まれていますが、卵は糖質をほとんど含みません。また、卵は腹持ちがよいのに加えてたんぱく質が豊富に含まれているため、ダイエット中にもおすすめの食材です。 （出典：ファイナンシャルフィールド） |
 | 卵！ 外食・中食でブーム そして今、海外へ …巻き玉子を焼いているところまである。今、卵の栄養の最近の見直しもあって、卵料理にとって追い風となるであろう。そこで今回、卵についていろいろな角度から見… （出典：池田恵里） |
 | 朝食抜きがおすすめできない理由。朝食におすすめのメニューとは？ …合、パンに含まれる脂質にさらにバターなどを塗り、サラダにはドレッシング、卵料理も油をつかったりベーコンを添えるなど、どうしても脂質が多くなってしまいが… （出典：松崎恵理） |
 | 「1日1個まで」は嘘！最強の完全栄養食“卵”のスゴさをプロが解説！色の違いは？ ベストな茹で方は？ …状況に応じて茹で方を使い分けるのは、賢い食べ方だと思いますね。 ――ゆで卵以外の卵料理で、何か健康的な食べ方はありますか？ 私自身、手軽で頻繁に取り入れている… （出典：OCEANS） |
 | 朝に「たんぱく質」を取るべき3つの理由。代謝がスムーズになってやせやすくなる …ちなみに朝食で定番の卵1個、牛乳や豆乳コップ1杯に含まれるたんぱく質は6～7g。トーストと卵料理で終わらせず、ハムやチーズをプラスすると理想的です。和食なら、納豆とみそ… （出典：ESSE-online） |
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＜ツイッターの反応＞
（出典 @idol_is_oxygen）
高橋あやか
@idol_is_oxygenダイエット味方、 きのこ豆腐卵あんかけどん(腹持ち最強) #映えない自炊生活 pic.x.com/kcwndrblrd
（出典 @ojibanzai_v）
おじやま万歳🌋🍶＠Vtuber
@ojibanzai_v23:00～ 今週の飲酒雑談いくぞー 会話デッキ ・iPhone16plus買った感想 ・１０秒で話す温故知新 ・卵レビューできるようになりました（しないけど ・コラボしてきたアーモレール ・食わないダイエットは死へのカウントダウン youtube.com/live/Nt0alEiP9… pic.x.com/rundkrilwh
（出典 @lovejune_e）
45キロになってみたい女👧🏻
@lovejune_eダイエット19日目 朝 たまごサンド クラムチャウダー コーヒー 昼 練乳いちごバナナスムージー 夜 サラダ サラダチキン 朝ごはん好きなの食べた
（出典 @sisimaruu21）
りきまる@らくヤセ習慣の専門家
@sisimaruu21断言しますが、ダイエットには、 「気合」「根性」「モチベーション」は不要。 ・お茶碗1杯のお米3杯 ・手のひらサイズの肉、魚、たまご3食 ・温かいみそ汁3杯 で、余裕でやせます。 みんなやってないだけ。 「単純」なことを自分で「複雑」にしてるだけ 当たり前のことを当たり前にすればいいだけ
（出典 @smartppsp）
Qoo10の人気スイーツ・お菓子🍰
@smartppsp#PR #Qoo10 #スイーツ #お菓子 くまもと おから クッキー 訳あり 7種の味わい ヘルシー 低カロリー 糖質オフ スイーツ ダイエット 食品 無添加 砂糖 バター 卵 不使用 qoo10.jp/su/1422090841/…
（出典 @yuria_hnn）
ゆりあ
@yuria_hnnトイレ行く以外に歩いてないレベルの休日、お腹が空き過ぎてオートミールの卵粥だけでは満足できずきのこのソテーと厚揚げステーキにしてぺろり。ビール飲んじゃったけどまあこれぐらいなら許容範囲かな。結局ダイエットって何食べてるかと摂取カロリーと消費カロリーの差分だもんね。
（出典 @sotugyoude_）
^._.^♡
@sotugyoude_ダイエットしてる方へ 卵かけご飯にほりにしかけると死ぬほど美味いです、やってみてください
（出典 @Lionxprv0904）
りー💎
@Lionxprv0904これはダイエット中で1週間に1日しか好きな物を食べれない私がめちゃくちゃ楽しみにしてた月見フォカッチャ(この写真を撮ったすぐ後に卵だけ落として月見じゃなくなってガチ凹みしてる) pic.x.com/szsx3cnres
（出典 @tobetomorrow）
SAKURA
@tobetomorrow体重朝52.3kg 朝 納豆卵かけオートミール 海苔 ミックスジュース 昼 卵 肉団子 夜 はまち 茄子 梨 おやつ 餃子2個 体重が確実に増えつつある ラーメンの汁飲み干すのを止めなければ 浮腫みが取れない #ダイエット pic.x.com/r7weadp2zk
（出典 @1944_newguinea）
経世済民の政治へ
@1944_newguinea返信先:@yoshirin100 毎日の料理に大さじ一杯の米油を使うと、年間で体重4.6kgに相当します。炒め物を辞めたら自然にダイエットになりますね。卵は150ccのお湯に500w90秒で温泉卵にしてます。
（出典 @Wooyoung_tutu）
こっちゃん
@Wooyoung_tutuダイエットの時皆ゆで卵食べるけど私ゆで卵が本当に嫌いなんですねぇ！！！！スクランブルエッグとか卵かけご飯じゃダメなんですか？！？！？！？！
（出典 @Lodh70D1I462641）
耀
@Lodh70D1I462641返信先:@tematebaco いきなりは無謀。10分の1ずつ 様子見ながら。ダイエットと同じでリバウンドはまずいらしい 代謝あげる食べ物意識すると。私はうつヌ抜けに卵良いと聞いてお昼2個くらい食べるようにしてます。取っ組みやすい物から。不調あれば精神科以外の病院で対処療法しながら 断薬現在進行形です。
（出典 @tatsuya998）
万事屋金ちゃん/Tatsuya Kaneta
@tatsuya998卵は身近なスーパーフード！朝食に摂るだけで、体内の炎症を減少させ、アンチエイジング効果を期待できます。さらに食欲を抑えるのでダイエットにも最適。コレステロールも心配無用！卵は健康的な生活の味方です。 #卵 #スーパーフード #ダイエット #健康 #アンチエイジング pic.x.com/fxxycvbydd
（出典 @butasang1110）
わるいおじさん
@butasang1110ダイエット百五十三日目 前日比＋0.7kg 使ったお金 昼 ホットケーキ 120円 夜 玄米卵かけご飯 100円 袋ラーメン一個卵入り 80円 プルームテック三箱 1500円 vero三分の二箱 200円 合計2000円 pic.x.com/bpyv5mwctk
（出典 @rururucat2222）
るる🐈⬛
@rururucat2222今朝のプロテインケーキはバナナと卵入り🥚🍌 色々入れすぎて朝からやりすぎた🫠 🐕氏帰ったらジム行こう（本当か🙄） #プロテインバナナケーキ #ダイエット pic.x.com/z6wl19q3vv
（出典 @1GBi9SOj1y97202）
h♡
@1GBi9SOj1y97202になにちゃんのダイエット ①麺とパンは基本摂らない ②炭水化物お米のみ（150-180g） ③魚、卵、納豆、お米を中心 ④ジュースやお菓子を食べない ⑤ご飯食べたあとすぐ寝ない ⑥ウォーキングする 身長も近いし同じ骨格ストレートなので参考にする。
（出典 @saco1030）
さこ（saco）| 管理栄養士&糖尿病療養指導士
@saco1030こんなんでいいんだよ｜ヘルシーかま玉うどん｜さこ＠管理栄養士+糖尿病療養指導士 @saco1030 #note note.com/saco_eiyou_lif… 卵とうどんだけ、では物足りない、 簡単に栄養バランスを整えたいあなたに♪ #ダイエット #健康管理 #糖尿病予備軍
（出典 @aitankyuka）
ChatGPTでダイエットする人@AI探究家
@aitankyukaChatGPTダイエット15日目 食事メニュー 主菜：鶏むね肉のチーズ照り焼き 副菜：ほうれん草とにんじんの胡麻和え（作り置き） スープ：卵入り野菜スープ（作り置き） トレーニング 上半身トレーニング（プッシュ系） プッシュアップ（腕立て伏せ）：15回×3セット… pic.x.com/cerjpas4rg
（出典 @11basslab11）
ac-key 🌐 Worldview Creator
@11basslab11返信先:@BLUEpanda_japan 卵は完全食！！🍳 ゆで卵だけ食べるダイエットやってたら、めっちゃ痩せたお
（出典 @clomakissyu）
玄間キッシュ
@clomakissyuダイエット中の代表的な置き換え食材は、魚や卵などのタンパク質源や＆野菜や海藻などの食物繊維源。これらを積極的に食べようと思うんだけど、やっぱり甘いものやお肉も食べたい😭でもこのダイエットサプリなら安心して食事できそう #PR a.r10.to/hNxcxF
（出典 @acky0913）
ひであき@お魚くわえたネコ
@acky0913編集しながら朝食 卵かけご飯、バナナ、プロテインがお決まりのメニュー！ これにビタミンBのサプリメント！ そして、ダイエット開始から2ヶ月弱で4.4キロ減量しました🔥 無茶はせず、ゆっくりじっくり落としていきます💪 pic.x.com/euaz9b5kks
（出典 @333_diet_neko）
三枝明那さんとツーショットを撮る為にダイエットするデブねこ
@333_diet_neko【三枝明那さんとツーショットを撮るまでのダイエット】 78日目 今日の食事🍴と運動🏃♂️ ・納豆キムチ卵かけご飯・ヨーグルト いつものメニュー！！納豆キムチ卵の組み合わせが1番飽きにゃいにゃ👍 今日もお仕事行ってきますにゃ！！！！！ #三枝明那 #ダイエット記録 pic.x.com/bkyekywzjr
（出典 @Genkikaigoirazu）
よしむら こうのすけ
@Genkikaigoirazuスーパーフーズの味噌汁をできれば毎朝摂りたい、 ダイエット中であっても。忙しい時には土井善晴さん流に鍋に昆布・煮干しをいれありあわせの野菜・卵を投入し味噌を溶いて全部食べる。血圧を下げ、整腸作用があり、さらに味噌には活性酸素を除去する作用もある。 ＋αの食材を工夫すればさらに効く。 pic.x.com/pammjlh4it
（出典 @02nJTG8zOvELiwV）
ととろ
@02nJTG8zOvELiwV9/20 ダイエット4日目 52.6kgスタート 51.5kg→51.1kg｜-0.4kg ・食事：お菓子, 抹茶ラテ, 枝豆, 卵かけご飯, 天ぷら, かき揚げ, もずく, スープ2種, もやし, 草餅 1,800kcal ・運動：120分ウォーキング ・あと6.5kg ・睡眠時間2時間くらいだった ・確実に食べすぎ😣明日絶対体重増えてます…😭
（出典 @copurikatto）
コプリカット
@copurikattoたんぱく質はダイエットに必要な栄養素だけど、肉や魚や卵を食べるのはカロリーが気になるし、飽きることもあるよね😩 でも、プロテインなら低カロリーで高たんぱく質で、味もいろいろあるから、食事の代わりや間食にも最適かも🥤 #PR amzn.to/4987OXp
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