ブロッコリーは低カロリー(やく30kcal/100g)ながら、たんぱく質・食物繊維・ビタミンCが豊富で代謝を促進。脂肪燃焼や筋肉維持を助け、ダイエット中の栄養不足を防ぎます。食物繊維が腸を整え、満腹感も持続。特に茹で過ぎず、蒸すことで栄養を逃さず摂取でき、健康的な減量をサポートします。記事・ポストまとめてみましたのでご参考に!!




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(出典:PHPオンライン)

<ツイッターの反応>


ヤンデレ妹
@HP666__

セブンの好物のいつもの温玉キムチ納豆とブロッコリーとタコのやつとお米ほんの少しだけ食べました、ダイエット継続!

(出典 @HP666__)

天ぷら居酒屋 季のび (店長のアカウント)
@TKinobi

今夜の賄いは タイショー謹製ダイエット弁当withブロッコリーの茎で作った特製ドレッシング このドレッシングが美味すぎてもしや天才なのかも pic.x.com/RdEmE7y6Km

(出典 @TKinobi)

ダイエットパートナー南砂町店
@DPminasuna

【毎日でも摂りたい】食物繊維はダイエットの神!満腹感UP、脂肪・糖の吸収ブロック、腸活で代謝もUP! 🔥最強食材🔥 ・ きのこ類:低カロリー ・ 海藻類(わかめ、めかぶ):水溶性食物繊維が豊富! ・ 豆類(納豆、枝豆):タンパク質も摂れる! ・ ごぼう ・ブロッコリー ・オクラ #ダイエット

(出典 @DPminasuna)

かいぽん@ウェルネスフードサポーター
@cmfIP1w0jv17148

朝はさつまいもで昼は鶏もも肉🐓 ブロッコリー入れ過ぎたかな? ただ、ブロッコリーは低カロリー・ 高栄養でダイエットの強い味方💪 豊富な食物繊維が満腹感を持続させてくれる😏 栄養密度が高くて 罪悪感なく食べられるので積極的に取り入れよう🥦​​​​​​​​​​​​​​​​ #ダイエット pic.x.com/FHOiUmWWkk

(出典 @cmfIP1w0jv17148)

伊藤/猫とごはんと素敵な妻と
@driver_ito

至高の鶏むねブロッコリー!!! 筋トレしている人もダイエットしている人も必ずお世話になる食材、鶏むね&ブロッコリー!!!🍗🥦 ただ、味が単調になったりパサついたりするのが難点……🥺 それを全解決するのがリュウジさんのこのレシピ!!! pic.x.com/n4mNHLyaLD x.com/ore825/status/…

(出典 @driver_ito)

MFS ゆー
@yukipon0203y

え。こうゆうの食べてるから実年齢より上なの? でもラーメンは今日もたべます。 トマトとブロッコリーと玉ねぎはなるべくとってます。意味ないか? #ラーメン #ジム #筋トレ #血液年齢 #グルメ #家系しかかたん #家系ラーメン #ダイエット #食べる #健康 pic.x.com/8UChOCbcRy

(出典 @yukipon0203y)

株式会社ココペリ【公式】
@Kokopelliinc

返信先:@joshisuman_usen おは情シスです! ブロッコリー、ダイエットしてた時に毎日食べてました🥦 朝ごはんまだ食べてない…!!

(出典 @Kokopelliinc)

なまこ
@namako_haze

主人のダイエット弁当@44日目 銀鮭の醤油バター焼き やっとずっとお高かったブロッコリーを入れることが出来て嬉しい。 ダイエットと言えばブロッコリー。 おにぎりは自分用、新米嬉しい中身は昆布 #お弁当 #お弁当記録 #OnigiriAction pic.x.com/fqOBpmlhby

(出典 @namako_haze)

どっち
@pokopokouchan

朝食 いつものメニュー フルーツはみかん 昼食 ご飯 ミートボールと野菜のスープ ブロッコリー塩昆布和え 緑茶 夕食 さつまいもレンコンかぼちゃ キャベツきゅうりトマト 厚揚げ小松菜 ササミ梅紫蘇 リンゴ酢水割り 日本酒 #ダイエット #食事記録 pic.x.com/ToEo484nk7

(出典 @pokopokouchan)

フミャー
@fumya_5532

最近ブロッコリー🥦と納豆が嫌いになってきました😅 栄養もあるしダイエットにもいいし、身体にもいいのになんか食べたくないのよね🥹 ブロッコリースプラウトなら食べれる 仕方なく納豆食べている感じです 今日は宅トレ マリネスやりました💮 #マリネス運動記録 #マリネス #宅トレ #ダイエット pic.x.com/qrW4zYbcaj

(出典 @fumya_5532)

白江
@shiroeee25

最近、食事はコレにすればダイエットや美肌にいいんでそ?😭😭😭みたいな食事で生きてる…プロテインにゆで卵、キムチささみトマトジュースチーズブロッコリーもずく緑茶えのきヨーグルトブルーベリービタミングミ…なお魂込めて調べてないので寧ろ食わない方がいいんじゃないかという疑惑もある

(出典 @shiroeee25)

Yoshino Yuki(よしの ゆうき)
@YoshinoYuki1128

とりあえず手をつけた食材たち ・鶏ムネ🐓⸒⸒ ・無縁無添加サバ缶🐟 ・ブロッコリー🥦︎ ・ゆで卵🥚 ・なんか野菜🥬 ・高カカオチョコレート🍫 ・発芽玄米🌾 ・高カテキンお茶🍵 ・ブラックコーヒー☕️ などなど… #ダイエット ❓#食生活改善プロジェクト #運動は多分しません

(出典 @YoshinoYuki1128)

月ノワグマ
@CoomassieEmpire

筋トレ・ダイエット中の全チキンイーターへ これに鶏むね肉入れて冷凍しておけば好きなときに焼いて食べられます。鶏肉まとめ買いしてストックできます。 ブロッコリーとかキャベツを一緒に冷凍してもおいしいです。理研ビタミンさんありがとう。 pic.x.com/8zUxz9lQL8

(出典 @CoomassieEmpire)

ちくき¨̮⃝🎀9
@chikuki_

ダイエット夫婦になったので、鶏ムネキャベツ鍋とゆで卵ブロッコリーささみサラダをローテーションで食べることとなったので献立には悩みませんが飽きに悩みます、秋ですし(おもんない)

(出典 @chikuki_)

まりあんぬ
@mranngntk0210

ケンタッキー食べ放題で、チキン6pとビスケット4つとポテトSとレモンスカッシュしてた胃下垂女、 ダイエットを始めたら大きいチキン1pとビスケット1つとポテトS半分とブロッコリーでお腹いっぱい変わった。すげえ。

(出典 @mranngntk0210)

mugi to komugi
@mugi27928130

ダイエット食事記録20日目 •トータルカロリー/1556kcal •タンパク質/93g 朝から体調が優れなくて8時間勤務が長〜く感じた1日でした。疲れたよ〜。自分のご飯はブロッコリーを茹でただけであとは朝の残りとワインを一杯。ゆっくり湯船に浸かって回復したら家族のご飯作るよ〜🛀 #ダイエット記録 pic.x.com/6mor4pMQSu

(出典 @mugi27928130)

のあ
@MKr77307

10/14🎀 54.8kg 1156Kcal 12539歩 朝 アーモンドミルク、腸活ココア 昼 鶏むね、ブロッコリー 夜 グリルチキン、納豆、おにぎり 間食 はちみつりんご酢ダイエット、バナナ

(出典 @MKr77307)

野津@お絵かき🐇
@notu_17

んまーーーー なんかおしゃれなサンドイッチうめぇーーーー ブロッコリーとか卵とか 筋トレ好きか痩せたい女子しか食わんものしか入ってないが 塩気がそこそこあるので なんちゃってダイエットフードだこれ ムシャァ

(出典 @notu_17)

たかなちゃん
@jinkennainai6v6

ノンオイルツナとブロッコリーうめえ〜今まで茹でてたけどレンチン楽すぎて神。ダイエット捗りそ✌️

(出典 @jinkennainai6v6)

しゅう/SyuD(旧HN:Pesci)
@SyuD1567

ダイエットのためにお昼のお弁当をさつまいも半分だけにして1ヶ月ぐらい経つけど美味しいから余裕で続けられそう。 鶏胸肉ブロッコリーゆで卵の弁当は半年でギブアップしたけど今回はどこまで続くかなー。

(出典 @SyuD1567)

るみあ
@blackberry_h

旦那がダイエットするらしく、お弁当はささみとゆで卵とブロッコリーとおにぎりでいいっていうから、毎日同じものをただ茹でるだけでいいから楽で助かる〜!

(出典 @blackberry_h)

ガマンしないダイエット
@diet_maneshite

ご飯 味噌汁 トマト野菜ジュース ブロッコリー ヨーグルト ヤクルト #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 pic.x.com/ngk1SxSxFF

(出典 @diet_maneshite)

みこ
@mmpr130

夢の中でブロッコリー茹でてた。わたしのダイエット意識はまだちゃんとあるままだ。次会えるまでにはもう5キロ減らしていきます。ぼくまだまだいけます。

(出典 @mmpr130)

ちゃちゃ|ストレスフリーダイエット
@CHACHA4771

返信先:@shima_bishisei ブロッコリー美味しいですし、ダイエットに欠かせないですね!

(出典 @CHACHA4771)

時空戦士 ストレイザー (チームバスターフラッシュ)
@straizer_teamBF

3ヶ月でぷよぷよお腹から、腹筋を割る挑戦。 47日目 朝 昼 白米120g 鶏胸肉150g ブロッコリー 玉子1個 #ローカルヒーロー祭り #筋トレ #ダイエット #LH祭り pic.x.com/ks4D9Z6R8l

(出典 @straizer_teamBF)