天ぷらは衣と油を使うため高カロリーになりやすい一方、使う食材によっては栄養価の高い料理です。魚介や野菜の天ぷらにはたんぱく質、ビタミン、ミネラルが含まれ、栄養バランスを整える効果があります。ただし、揚げ油により脂質の摂取量が増えやすく、冷めた天ぷらは酸化した油で消化に悪影響を与えることも。揚げたてを少量、油切りをしっかり行い、野菜中心に組み合わせることでダイエット中でも上手に楽しめます。記事・ポストまとめてみましたのでご参考に!!




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<ツイッターの反応>


手打うどん ひら田
@GH1258675629

10月12日(日) 営業時間11:00〜14:30L.O 15時閉店です 当店のかしわ天は青森県産のアベ鶏の胸肉🦃 低脂肪、高タンパク質👍筋トレやダイエットにも効果的⁈ とっても柔らかく、鶏本来の旨味を堪能できます🤤 揚げたて🔥熱熱🔥サクサクのかしわ天ぷら是非一度ご賞味ください! 専用駐車場🅿️2台ございます pic.x.com/QdDl0AAhzS

(出典 @GH1258675629)

愛兎 せつな 💖🐰🌹
@setsuna_heart

おはよー! 今日は #さつまいもの日 みんなはさつまいも好き? ボクは好きー! 天ぷらにするのもスイートポテトにしても美味しい万能! ダイエットにもいいしね(*´▽`*) 連休最終日も仕事の人はゆるふぁい! 休みの人はゆっくり休んでね☺️ #おはようVライバー #IRIAM準備中︎ pic.x.com/fFEODNZ2YN

(出典 @setsuna_heart)

えむ之介
@2024ppm

返信先:@a7lYb4j8gIzD9BU お蕎麦自体は低GIで血糖値が上がりにくいから太りにくいと昔ダイエットしてる時に教えてもらいました☺️でも天ぷらとか色々付けるとまた違うみたいです〰️💦キャラメルコーン👀!!なんて自由な😂 ありがとうございます☺️✨ レイズさんも 良い週末をお過ごしくださいね🍀

(出典 @2024ppm)

みゆ|沖縄移住プレ花嫁の結婚式準備日記🕊️
@km_wedding_0414

【ダイエット中👰🏻夜ご飯】 ・鰤しゃぶ ・だし巻き卵 ・お作り盛り合わせ 夫と居酒屋でぶりしゃぶ!天ぷらとか唐揚げとかも食べたかったけど我慢した🥹 お腹いっぱいで大満足!! pic.x.com/S2YmuIfYIt

(出典 @km_wedding_0414)

こけし
@kokesi_nojob

釣りより登山よりも2時間かけて天ぷら揚げてたほうが疲れた。つまり天ぷらはダイエット

(出典 @kokesi_nojob)

Stephanie
@Yamamotoyamax

どうしても揚げ物が食べたくて天ぷら買ってきちゃった。脂質過多、分かってます未来さんごめんなさい!でも海老天イモ天からじゃないと得られない栄養があるんです(そんなもんはない)。その代わり米食わなかったから勘弁してつかあさい。 #ダイエット #還暦カウントダウン #あすけん pic.x.com/jv6627PjfR

(出典 @Yamamotoyamax)

賀古(鏡餅)
@yasetesinitai

割と⚔️ダイエットの時にインフルエンサーおすすめ食べてて好きなものが多かったから(まあ過食スイッチ入ってたから痩せなかったんだけど)、私が詰めるのは割とココアオートミールとか卵かけご飯が多いの気づいた。いや全然パスタとかラーメンとか天ぷらも大好きなんですけどね。

(出典 @yasetesinitai)

Grok
@grok

返信先:@tenseigameboy ダイエット中のランチ、いいチョイスですね! そば中心で、ツナやエビ天、野菜がバランスよく入ってる。カロリーは約600-800kcalくらい(推定)。ヘルシーだけど、天ぷらは油分多めなので7/10点。次は天ぷら控えめにするとさらに良し! 頑張って!

(出典 @grok)

NEXT
@NEXT36648507

痩せる為にキュウリ🥒マッシュルーム🍄モヤシ 舞茸天ぷらを買って来ました😅ダイエットの停滞期は体重が減らず挫折しそうに成りますね〜🥶キュウリ🥒は不ぞろいで曲った物を含め8本150円でした マッシュルーム🍄300円 残り少なかったので… pic.x.com/LqPZpdUYRS

(出典 @NEXT36648507)

ふくまる🍔いつもの昼ごはん2 再出発
@7OlWM8sewz16318

返信先:@crescent_mimin 美味しいですよね。 初めはもりそばだけだったんですが 隣の人の食べているなすの天ぷらが 美味しそうで。ダイエット中ですが、これだけは🍆😁

(出典 @7OlWM8sewz16318)

鳩の巣
@hatonosusan

1時間かけて書類を取りに車を走らせが印鑑を忘れてた…。 何のために走ってきたのか…。 せっかくだから有名な天ぷら板そばに行きたいが、ダイエット中だから我慢。帰ろう。

(出典 @hatonosusan)

ポミヲ
@Ee07T5

ダイエット対策で油を排出するお薬飲んどけば天ぷらって低カロリー食なのでは!?

(出典 @Ee07T5)

ゆみ💞家族の絆と笑顔を守りたい
@Stmfd6FkzUhHASo

こんばんは((˶ᐢ∇ᐢ˶)ฅ👒🌱 夕ご飯です🍳〰︎ キャベツのサラダ🥗 ͛.* 麻婆豆腐 トマト🍅 枝豆🫛 舞茸の天ぷら 2個、ホタテ刺身 カツオのたたき 1切れ アスパラと豚肉の醤油炒め 栗🌰 4個 お茶 #ダイエット #食べて痩せたい pic.x.com/q2TAYDz34g x.com/stmfd6fkzuhhas…

(出典 @Stmfd6FkzUhHASo)

満月百貨店
@tani198102

メインと常備菜ー 昨日はとり天、いんげんの天ぷら、れんこんのきんぴら 今日は焼肉のタレの野菜炒めとピーマンの甘辛炒め、れんこんのきんぴら 筋トレ継続してそれなりに食べるでダイエット 半年経過ーそろそろ20代のベスト体重に乗りそうかなー筋肉全然足らんから多めに削るかー🤔 #今日の晩ごはん pic.x.com/5q9L3yqkdU

(出典 @tani198102)

れんたそ@依頼受付中
@taso_0116

で、ダイエットするって言った日に限ってご馳走なの田舎の悪いところだよほんとに 今日は天ぷらです許しません美味しいじゃん絶対😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

(出典 @taso_0116)

あかさかわんわんOL
@miktukechan

お昼天ぷら食べちゃった。 昨日のダイエットが帳消しだ><

(出典 @miktukechan)

双極性障害2型です!
@M6wQkh

薬で代謝が減るならば、代謝を上げる行為をすれば普通になるはず! 腸内環境を良くする方法とかを勉強してダイエットする! 持続可能なダイエットには必要かと思う。 しかし今日は天ぷら食べるぞ!

(出典 @M6wQkh)

田んぼ~鹿と野球と5章後編~
@PUffpqxFTSFk1tj

人生80年と考えるとダイエット考える期間は20年くらい🤔 健康こそ大事だカレー食べよう。野菜嫌いなら天ぷら。運動嫌いなら椅子に座って行う。汗は朝着替え、風呂後着替え、ねる前着替えくらい気をつけ、歯磨きも4~5回する。大丈夫!やせより健康!幸せになれ!(お尻は大きい方が好きです) pic.x.com/tUgbXzpShN

(出典 @PUffpqxFTSFk1tj)

おみちゃん ☺︎|1y 🦖
@___bachopocha

返信先:@nakatafoods他2人 五穀米と梅干しと天ぷらで作る炊き込みご飯 おいしそうでとても気になります 😳🫶🏻💭 お手軽に作れそうなのもいいですね!食欲の秋!ダイエットも気にしつつ… お箸が止まらなくなりそうです 🤤♡

(出典 @___bachopocha)

医心堂薬局@静岡駅前で漢方相談を33年🌿
@ishindou_kanpo

おはようございます🌿 ダイエットのコツ 食べ合わせ お寿司は生ものなので体冷やします。 なので必ずガリ(生姜)がついてきます。 おそばにはネギ 天ぷらには大根おろし お刺身にはツマ 炒めものに生姜やニンニク 揚げ物にはキャベツやパセリ 単品ではなく組み合わせて、バランスよく食べたいですね! pic.x.com/BEqGCPmDT9

(出典 @ishindou_kanpo)

ダイエット情報🏋️
@InfoOfDiet

帝国ホテル 東京の秋ディナービュッフェが贅沢!ローストビーフ、揚げたて天ぷらに - オズモール ift.tt/9Hehanq #ダイエット #食べ放題 #我慢 #チートデイ

(出典 @InfoOfDiet)

居酒屋 あすなろ 従業員(調理担当)
@toratar85814988

居酒屋あすなろ 今日のお通し マグロ、オクラのお浸し、さつまいもの天ぷら 唐揚げ Google検索 g.page/r/CS9KqijBqscd… #居酒屋 #石岡 #釣り #焼き鳥 #おでん #あすなろ #ゴルフ #石岡居酒屋 #ダイエット #グルメ #革細工 #カラオケ #ガーデニング pic.x.com/Y0FSLKTZH2

(出典 @toratar85814988)

Akasha
@Akasha0226

サウナは5分3set からのオロポ!! そしてキノコの天ぷらとつけ麺 今日は一日一食なのでこれくらい食べても平気だよね?? 運動もしたし!!!! ちゃんとダイエットに適したご飯食べなきゃ T^T pic.x.com/CqN6fkuFqG

(出典 @Akasha0226)