ハラミは赤身肉の一種で、脂肪が少なく高たんぱくなためダイエット中の肉料理として優れています。鉄分・ビタミンB群・亜鉛を多く含み、エネルギー代謝や筋肉維持をサポートします。特にビタミンB12は脂肪燃焼を助け、疲労回復にも効果的。一方で焼肉として食べる場合、タレや油の量が増えるとカロリー過多になりやすい点に注意が必要です。塩・レモンなどでシンプルに味付けすることで、脂肪を抑えながら栄養を効率よく摂取できます。記事・ポストまとめてみましたのでご参考に!!




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【京都市中京区】ダイエット中の食事におすすめ!激安でステーキが食べられる【ステーキ食堂 正義】
…赤身が多いので、ダイエット中にも取り入れやすい肉料理です。ステーキメニューはヘレ肉が中心で、ハラミステーキも定番のひとつです。ハラミは牛の横隔膜にある…
(出典:MIZUHO.WORK)

パーソナルジムが監修した「BRキッチン浦和」栄養バランスを考えた食事を食べてみた
…のほかにUber Eatsでも注文ができるみたいですね。注文したのは「牛ハラミステーキボウル〜和風ガーリック〜」。内容は舞茸にブロッコリー、きんぴらご…
(出典:浦和シティネット)

<ツイッターの反応>


ソロキャンブタ野郎
@oluAo0Y1Z00QvBw

ハラミステーキうまし 最近体重増えてきたからダイエットしなければ😓 pic.x.com/Riyy99h2Y8

(出典 @oluAo0Y1Z00QvBw)

べんがる@5000の壁を越えたい
@Bengalcat_

返信先:@yamashige4129 ハラミ美味しそうです! 普段節約&ダイエットで鶏胸肉ばかり買ってて 牛肉食べるのなんて月1とかも無いのですが 写真見ると美味しそうに感じる、、、、! お肉屋さんは毎日牛肉食べられるのかな 羨ましいです😊😊😊

(出典 @Bengalcat_)

もっちゃ☺︎
@xyewkpl

半年ぶりぐらいの焼肉きんぐ🥰 ダイエット中だけど普通にがっつり食べた🤭 ドラゴンハラミうまー🧡

(出典 @xyewkpl)

猫の下僕
@ocd_minori

ワイ、ダイエット中やのにハラミ食ってしまったことを大公開している 50gしか食ってないのに脂質18.6g 目標の脂質オーバーですわ 夜何も食えんで

(出典 @ocd_minori)

妖音
@ayane_yyh

今日も大好き麺屋有希さん!! 念願の!!モスまぜそば!!! いやこれはダイエットとか言ってる場合じゃないですのよとなりhazama着てぶっ飛んで来ましたw相変わらずんまーーーい❤️あと5食分あるらしいからみんな急いで!!! 気になってたハラミも頂いちゃいました! 超越美味しかったでーす!!😋 pic.x.com/35rzzDHKRm

(出典 @ayane_yyh)

牛たん冷凍自販機を沖縄でやってみた人
@gyutan_okinawa

どうも自販機の中の人です😊 今日は牛ハラミにんにくコチュジャン味の紹介です🥰 私の子供達もお肉大好きなので持って帰ると喜んで食べてくれます😋 今回、コチュジャン味はサラダにのせて食べました♪♪ サラダだとダイエット中でも罪悪感なしかな?なんて思ってます😁 皆さんも試してみてください🤗 pic.x.com/lUnk0oPurM

(出典 @gyutan_okinawa)

キヨサンとかウィングとか
@kiyoshiiiii

特上ハラミお願いしまーすー! ダイエット失敗したら、向井くん直々にブブー!笑 田中さんと向井くんのおかげで前は苦手だったくるまたかしが楽しくなってきた 笑 #ふらっと954

(出典 @kiyoshiiiii)

Haku コンビニスーパーダイエット
@X4YNK8PLUj38023

・黒胡椒香る直火焼ハラミ ダイエットはただ食欲(空腹)を満たせば続けられるわけではなく、ラーメンとか焼肉とかピザとか特定の食べ物への欲が大きいです。 この欲をいかにカロリーオーバーにならないように、我慢せず満足させてあげるかがダイエット成功の鍵になります。 ↓続く

(出典 @X4YNK8PLUj38023)

杜のトイレ@30才からSTG始めた
@toiregorira

久々に1人焼き肉やってます 今週の逆ダイエットメニュー ・焼き肉(バラ,ハラミ,タン,レバー) ・サラダ pic.x.com/fhVOnC26jU

(出典 @toiregorira)

ダイエッターオタさん
@dieter_ota_039

今日の朝食は、肉野菜炒めです✨ お肉はハラミです🥰 #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.x.com/gK648RVTUu

(出典 @dieter_ota_039)

びしょ濡れドライバー🚕
@wet___p

返信先:@goku_kawa2 ハラミの方が好きなら、角煮は北さんの定食の方が好きだったよね?www北さん定食美味すぎた 程よく脂が乗ってればいい的な?🤣 川ちゃんの食う量でのダイエットってもう寝ながら走らないとダメでしょwwwww

(出典 @wet___p)

川ちゃん🚕🎳
@goku_kawa2

返信先:@wet___p カルビの方がご飯のおかずになるんですけど、ハラミの方が肉肉しいので好きです😏 カルビとロースの中間って感じのイメージでバランスが良いんですよね😋 ↑何言ってるか自分でも分からんww ワイはダイエットをするなら運動量を増やしたいタイプです😂

(出典 @goku_kawa2)

100日後に8kgやせる人
@100_8kg

【4日目(9月18日)】 朝▶︎おにぎり(エビマヨ、明太子) 昼▶︎なし 夜▶︎とろろ豚丼、ちくわと大根の煮物、鶏ハラミ 間食▶︎アイス 酒▶︎糖質50%オフビール 500ml1本、焼酎ロック 運動クリア💮 義実家で家事手伝いしてたくさん汗かいた 今日もがんばった💮 #ダイエット

(出典 @100_8kg)

おしょぶ~(呑み助調理師)
@Masaru3889

ごちそう様でした‼️😆 ●大瓶ビール ●ハイボール ●きゅうり×2本 ●キャベツ(マヨネーズ) ●串カツ ●レンコン揚げ ●純鶏 ●たん ●心臓 ●ハラミ ダイエット中なので、抑え気味のごはん🍚物無し😅 #秋吉明石 pic.x.com/eXIP7TdtHI

(出典 @Masaru3889)

檜山豊
@hiyama_yutaka

こんにちは ダイエット中のわたくしは、チートデイなんて造ってはいけないとわかってたのですが、昨日都内に行った際、どうしてもVOLKSの期間限定メニュー「特選ハラミステーキ」が食べたくて、チートデイにしてしまいました…。 しかもご飯を2回もお代わりしちゃった。 そんな檜山の今朝の体重は… pic.x.com/pw3PJnEx5K

(出典 @hiyama_yutaka)

あかい。🎼🌸@無言Fでお迎え中片思い3日まで
@04La_ak

タンとハラミ、ロース大好きだから無限に食べれるしびっくりするほど大食いだから食べれるんやけどダイエット中なんですよねーwww どうしよう行くか迷う

(出典 @04La_ak)

減量教大罪司教@食欲担当
@go_muscular

9/14朝 ①ベーコン、目玉焼き×2、レタス ②豚こま肉・玉ねぎのトマト煮 ③鶏ハラミの炭火焼き 今日は実家にいるので、体重計測と腹筋はなしだけど、ウォーキングだけしてきました🚶湿度が高くて暑かった🥵 #有酸素 #ダイエット #糖質制限 pic.x.com/Z4hPUodpIJ

(出典 @go_muscular)

バッハの父
@ViModelArt

返信先:@horumonshimata マジで凄いと思うのが焼肉をカタカナ表記にした人 腹身とか身筋とかだったらめっちゃイメージしてしまって食べるの躊躇しちゃうもん ハラミ食べたい、、、←ダイエット中

(出典 @ViModelArt)