寿司は魚のたんぱく質と酢飯の炭水化物をバランスよく摂れる食事です。魚にはDHAやEPAなどの良質な脂質が含まれ、脂肪燃焼や血流改善に効果的。一方で、酢飯には糖質が多く、食べすぎると血糖値の急上昇を招き、脂肪が蓄積しやすくなります。また、醤油やネタの脂質、アルコールとの組み合わせにも注意が必要です。ダイエット中はサーモンやマグロ赤身など脂質の少ないネタを選び、量と時間を意識することがポイントです。記事・ポストまとめてみましたのでご参考に!!




<関連する記事>



【スシロー】ダイエット中に食べるなら? 最初はサラダ寿司or温かいサイドメニューを
…ダイエット中だってお寿司を食べたい! そう思ったときこそ学びどき。管理栄養士・食生活コンサルタントの浅野まみこ先生に、最初に食べるべきメニューを教えていただきました。
(出典:MAQUIA ONLINE)

「食い尽くし系」の父親に困っています…大皿料理を1人で平らげる父への対処法は? 悩む相談者に“人生の先輩”からのアドバイス続々
…た我が家には小学1年生、4年生、6年生の子どもがいます。最近、妻からダイエットを命じられてしまい、大皿料理が食卓に並ぶと、私は子どもたちが食べ終わる…
(出典:TOKYO FM+)

仙台で“びっくり”した居酒屋4選 女将のお薦め料理に、刺身、モツ焼き、焼き鳥が、美味し過ぎた
…ルと競馬をこよなく愛する。ツーリングとゴルフも趣味。ツーリングの成果でダイエットにも成功。
(出典:おとなの週末)

【シングルパパ】が自分に作る!ダイエット中の「春巻き弁当」が食欲そそる!「美味しそう」の声
…まずは卵焼きを切るこの日@simasanta01さんが作っているのは、17日目の「ダイエット弁当」だそう。 まずは美しく焼き上がった卵焼きをカットしていきます。
(出典:LIMO)

「小さな弁当箱に芸術」シンパパが作る「焼肉弁当」が美味しそう!「焼き肉いいね」の声
…ダイエット中の焼肉弁当を紹介する動画がTikTokで注目を集めています。 投稿したのは、日々の弁当づくりの様子をSNSで紹介しているシングルファザー…
(出典:LIMO)

【スシロー】何個食べる? 絶対食べたいのは? ダイエット中の食べ方ルール
…ヘルシーなネタを選べばダイエット中でも問題なしかと思いきや、意外な落とし穴が。 「ダイエット中にお寿司を食べる際に気をつけたいポイントは、寿司によって体を冷や…
(出典:MAQUIA ONLINE)

ダイエット中のシングル父が作る「焼き鳥弁当」に「お肉のツヤが…美味しそうすぎる!」の声
…IMO内でご確認ください。 蒸し焼きにした鶏肉にタレを絡めるこの日はダイエット53日目だという@simasanta01さん。 まずはメインおかずの鶏…
(出典:LIMO)

シングルファザーが自分に作る「唐揚げ弁当」が話題 定番おかずの組み合わせにホッとする!
…い。 小さめの弁当箱にご飯を詰めていく@simasanta01さんはダイエットに取り組んでいるそうで、弁当箱は小さめの物を用意。 さっそくご飯を詰め…
(出典:LIMO)

【魚弁当】シングル父の“ダイエット弁当” ドドンと登場した「豪快なメインおかず」に釘付け!「美味しそう」
…LIMO内でご確認ください。 シングルパパの「ダイエット弁当2日目」の動画が話題「シンパパ ダイエット2日目」と題した動画には、この日の弁当作りの様…
(出典:LIMO)

【ダイエット58日目】シングル父の“唐揚げ弁当”が話題 定番おかずが食欲そそる
…ります。その際はLIMO内でご確認ください。 ダイエット58日目の弁当が話題「今日もお仕事 ダイエット58日目 ここで停滞期か? (後略)」そんなコ…
(出典:LIMO)

<ツイッターの反応>


みるたんく@気ままに継続ダイエット
@pinacoladan_mio

ホントだわ…… ちょっとハイキューコラボしすぎじゃないですかね? そういえば毎月コラボの食べ物食べてる もしや私のダイエットの敗因は ハイキュー!? ミルクレアは全てこどものオヤツです!! 夏の敗因はモスだな……。 コラボプリンとかコラボパンとかコラボラスクとかコラボ寿司とか x.com/pinacoladan_mi…

(出典 @pinacoladan_mio)

むぎタン
@Q3FFE6tLsbFt18U

おはようございます☀ フェニックスリーグ8-1…頑張れ若獅子 公式からもう少し情報欲しいです 今回の旅は新潟県の寺泊です🐟🍶夕食は寿司🍣食べ放題とのどぐろ堪能しました✨はまちは無かった 帰ったらダイエット頑張ります 春季キャンプは春野と宮崎、どちらに行くか そろそろ決めていこうかな pic.x.com/wf6d0r32BV

(出典 @Q3FFE6tLsbFt18U)

獅子
@S____wolf

大阪いる間毎日寿司食うてたのに痩せたから寿司はダイエット飯と言っても過言ではない

(出典 @S____wolf)

🌸ぐみ🌸
@lucky_snow_gumi

さくまくんフルーツしか食べてないとか可愛すぎるて。私なんて寿司食べてしまいました。ダイエット中なのに。

(出典 @lucky_snow_gumi)

らいでん
@Raiden_0111

ダイエットしてる中、来週に焼肉or寿司食べる選択肢迫られてる。。

(出典 @Raiden_0111)

Takeru E.Hands Tokyo
@EHandsTakeru

「あっ!腹筋割れてきたね!」 ダンサー仲間に言われたら タガが外れて寿司ドカ食いしてしまいました😅 ダイエットに必要なのは平常心だったりします カラダもココロも整えながら 月末のライブまで頑張ります💪 西新宿駅から3分の #メンズマッサージ 健康づくりのお手伝い x.gd/VlhH4 pic.x.com/PX34PFz1Yz

(出典 @EHandsTakeru)

HARU777
@haru777day

そろそろ本気でダイエットしないと😅 私は、脂質制限が体質的に合ってるので、豆腐食べてくぅ!! ココの太巻寿司が満足感あって、超好き!! それと湯葉入り豆腐にワサビと醤油で食しております😘 あとは、ジョギングと腕立て頑張りまーす😊 #伏見屋 #太巻寿司 #湯葉入り豆腐 pic.x.com/R7c1mvfKk9

(出典 @haru777day)

ダイエット情報🏋️
@InfoOfDiet

串揚げも生そばも寿司も…『くし葉』横浜で“時間無制限”の食べ放題ランチ、その実力を徹底 ... ift.tt/r0U5fW7 #ダイエット #食べ放題 #我慢 #チートデイ

(出典 @InfoOfDiet)

かなえ(趣味・連絡用)
@kanae0419_mu

きのうはTGSと🎻音楽会の打ち上げとしてお寿司🍣とケーキを😋 今日からコミコンに向けてまたダイエット頑張るー 銚子丸はもう全く回転してなくて席でオーダーする形 ネタはとても良いので回らない寿司だと思えばだいぶお手頃😆 pic.x.com/XzMjoeft9N

(出典 @kanae0419_mu)

なぎ
@nagisa__2525__

9/29 マンジャロ💉7.5(12本目) 70.8kg/40.1%→69.8kg/39.0% (start79.0/44.1%) 70.8をついに突き抜けたから勢いに乗りたかったけど連日餃子、寿司、お好み焼き、マック…と会食等続いて全くダイエットどころじゃなかった🫠 でも元に戻ってよかった! pic.x.com/a8QewN8DUf

(出典 @nagisa__2525__)

まにろー / Max 130kgからのダイエット
@nyugakuCeremony

【#100日10kgチャレンジ 35日目】 📉 体重:97.8kg(前日比 -0.3kg / 累計 -2.0kg) 昨日は家族でバイキング🍣🍖 寿司も肉もスイーツももれなく爆食い🥴 痩せる気はある!!!🔥 #ダイエット #筋トレ #筋トレ初心者 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.x.com/VReEDnyUVZ

(出典 @nyugakuCeremony)

くろおに🍶🍣twitch 3カ月で10キロ痩せるチャレンジ中
@kuro_oni_desu

ダイエット5日目!!60キロ代見えてきた!!でも炭水化物食べたい!寿司食べたい!我慢😣 pic.x.com/dmqTgzEKI7

(出典 @kuro_oni_desu)

𝐘𝐨𝐬𝐡𝐢団長💸
@Yoshi_Lilith

一足先にダイエットを始めた俺、トーマスさんも始めると聞いて嬉しかった。 いつも飯テロ画像流してくるけど、ようやく俺と同じ食生活になるんだなと、まさに“地獄で待ってます”といった気分だった。 誤算だった。 この方はダイエット中でも鯖缶やツナ缶なんか食べない…そう、高級寿司ッ‼︎ pic.x.com/rRQlpjflmR x.com/og1xxxx/status…

(出典 @Yoshi_Lilith)

SUGETA KYOHEI
@koseinen_

頭が疲れるのでヒトカレラだけ。寿司とか焼肉はダイエット飯なので食べるけど、こういうのはちゃんと我慢してるんです。 pic.x.com/BxwFkWm1u4

(出典 @koseinen_)

アオポン
@aopon_life

🍣外食で太らない寿司ネタ🍣 ✨低カロリー&高タンパク✨ 🐟まぐろ赤身 🦑いか・たこ 🐚貝類(ホタテ・つぶ貝) 🦐えび 避けたい❌ 🍣大トロ、サーモン 🥑アボカド巻き 🍤天ぷら系 #ダイエット #寿司 #ヘルシー外食

(出典 @aopon_life)

ニャンまる
@nyahyamada

お友達様と超絶久しぶりにお寿司を食べに行きました。ぐぬぬ…やはり美味い… 寿司の野郎め…美味し過ぎてダイエット辞めそうになったまであるぞ…ミニシャリの選択肢があって助かった…(?) 何とお友達様からは誕プレもいただいたので、大事に大事に使わせていただきます… pic.x.com/rDfTIqrulU

(出典 @nyahyamada)

SEOを使って売上1億円【鈴木康広】
@yasu_shinjuku

交流会で夜ごはん。寿司に焼肉、目の前に並んでるけど…ダイエット中だから炭酸水で乾杯🥂 食べたい気持ちと戦う57歳。でも仲間と語る時間はそれ以上にうまいんだよね。

(出典 @yasu_shinjuku)

ダイエット情報🏋️
@InfoOfDiet

黒柳徹子、はま寿司で「寿司20貫・ラーメン・パフェ」爆食! 驚異の食べっぷりにファン驚き ift.tt/oG87C5M #ダイエット #食べ放題 #我慢 #チートデイ

(出典 @InfoOfDiet)

のんこ
@nonko0504

返信先:@Perokir 今、ダイエット中で、スウィーツやお菓子食べてなくて、お菓子ぜんぜん作ってない💦 おはぎはお彼岸に久しぶりに食べたよ♡ 私、学生の時、 チェイン店の寿司屋でバイトしてたから、おいなりさんは早く作れる🤣👍

(出典 @nonko0504)

はる🐰
@haru86iroiro

返信先:@tomojktt123 夜中にお蕎麦と寿司食べてたとは思えないほどカッコよいね🤭 ダイエット頑張ったって言ってたものね💜 ともちゃんテテと🧸ソンミンスしたの⁈😆可愛いね💜

(出典 @haru86iroiro)

huyu
@huyu_huyu_1

回転寿司たらふく食べた ダイエットはどこへやら

(出典 @huyu_huyu_1)